RRI.CO.ID, Fakfak - Sahur menjadi salah satu momen penting dalam menjalankan ibadah puasa. Selain bernilai ibadah, sahur juga berperan besar dalam menjaga stamina tubuh sepanjang hari. Namun, masih banyak yang bertanya, kapan sebenarnya waktu yang paling tepat untuk sahur?
Dilansir dari beberapa sumber, salah satunya UNWAHA. Berikut ulasan lengkap mengenai waktu sahur yang dianjurkan serta tips agar sahur lebih optimal.
1. Sahur di Akhir Waktu, Lebih Dianjurkan
Secara umum, waktu sahur dimulai setelah tengah malam hingga sebelum azan Subuh. Namun, waktu yang paling dianjurkan adalah mendekati waktu imsak atau sebelum azan Subuh berkumandang. Makan sahur terlalu awal, misalnya sebelum tidur atau tengah malam, dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lapar di siang hari karena jeda waktu yang terlalu panjang hingga berbuka. Dengan sahur di akhir waktu, energi dan cairan yang masuk ke tubuh lebih tahan lama.
2. Beri Jeda Beberapa Menit Sebelum Subuh
Idealnya, sahur selesai sekitar 5–10 menit sebelum azan Subuh. Jeda ini memberi waktu bagi tubuh untuk menelan makanan dengan tenang dan menghindari terburu-buru. Selain itu, memberi jeda membantu memastikan waktu puasa dimulai dengan lebih disiplin dan tertib.
3. Hindari Sahur Terlalu Terburu-buru
Bangun terlalu mepet waktu Subuh sering membuat sahur dilakukan secara terburu-buru. Akibatnya:
- Makanan tidak dikunyah dengan baik
- Minum air kurang cukup
- Tubuh terasa tidak nyaman
Sebaiknya pasang alarm lebih awal agar bisa makan dengan tenang dan memenuhi kebutuhan cairan.
4. Perhatikan Pola Makan Saat Sahur
Waktu yang tepat perlu didukung dengan menu yang tepat. Saat sahur, pilih makanan yang:
- Mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal)
- Kaya protein (telur, ayam, tahu, tempe)
- Mengandung serat (sayur dan buah)
- Cukup cairan (air putih minimal 2 gelas)
Kombinasi ini membantu energi bertahan lebih lama dan mencegah rasa lapar berlebihan.
5. Sesuaikan dengan Jadwal Daerah
Waktu sahur tentu berbeda di setiap daerah karena perbedaan waktu Subuh. Pastikan selalu mengikuti jadwal imsakiyah resmi sesuai wilayah masing-masing agar tidak keliru dalam menentukan batas waktu makan.
Sahur bukan hanya soal mengisi perut, tetapi juga mempersiapkan fisik dan mental untuk menjalani ibadah puasa. Dengan memilih waktu yang tepat—yakni mendekati Subuh—serta memperhatikan kualitas makanan, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari. Puasa pun menjadi lebih kuat, sehat, dan penuh keberkahan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....