RRI.CO.ID, Entikong - Fenomena overthinking kini semakin sering dialami masyarakat, terutama di tengah tuntutan hidup dan arus informasi yang terus berkembang. Kondisi tersebut dapat memicu rasa cemas berlebihan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari apabila tidak segera diatasi.

Dalam kehidupan sehari-hari, overthinking biasanya muncul karena seseorang terlalu memikirkan kemungkinan buruk yang belum tentu terjadi. Akibatnya, pikiran menjadi tidak tenang dan seseorang sulit fokus dalam menjalani aktivitas maupun mengambil keputusan.

“Ketika hati dekat dengan Allah, maka pikiran yang gelisah perlahan akan menjadi lebih tenang,” kata Penyuluh Agama Islam Kecamatan Meliau, Ramadhani Adiyatma dalam Obrolan Mutiara Pagi Islam, Selasa 12 Mei 2026.

Ia menjelaskan bahwa seseorang perlu membatasi diri dari kebiasaan memikirkan hal yang berada di luar kendali. Fokus terhadap aktivitas positif dan rutinitas yang bermanfaat dinilai mampu membantu mengalihkan pikiran dari kecemasan berlebihan.

“Salat, zikir, dan membaca Al-Qur’an bukan hanya kewajiban, tetapi juga penenang hati bagi seseorang yang sedang banyak pikiran,” katanya.

Selain itu, Ramadhani menyampaikan, dalam menjaga pola hidup sehat seperti tidur cukup dan mengurangi penggunaan media sosial secara berlebihan juga penting dilakukan. Lingkungan pergaulan yang positif turut membantu seseorang memiliki pola pikir yang lebih sehat dan optimistis.

“Berbagi cerita dengan keluarga, sahabat, atau orang terpercaya dapat membantu meringankan beban pikiran dan memberikan solusi,” ujarnya.

Ramadhani berharap masyarakat semakin sadar pentingnya menjaga kesehatan mental dengan cara yang positif dan sesuai nilai-nilai agama. Dengan pikiran yang lebih tenang, seseorang akan lebih mudah menjalani kehidupan dan menghadapi berbagai persoalan dengan bijaksana.