RRI.CO.ID, Jayapura - Olahraga gym adalah aktivitas fisik terstruktur di pusat kebugaran untuk meningkatkan kesehatan, membentuk otot, serta menurunkan berat badan. Latihan efektif biasanya berlangsung 60 hingga 70 menit, mencakup pemanasan, latihan beban, isolasi, serta pendinginan tubuh.

Bagi banyak orang, kebugaran fisik menjadi tujuan penting dalam menjalani kehidupan sehari-hari agar tetap sehat dan bugar. Untuk mencapainya, dapat dimulai dengan kegiatan gym, meskipun awalnya terasa menantang, banyak manfaat bisa diperoleh secara konsisten.

Nge-gym dapat meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular melalui latihan kardio seperti berlari, bersepeda, maupun berenang rutin. Latihan tersebut membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, memperlancar sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit jantung, serta membentuk tubuh lebih kuat.

Selain itu, latihan beban seperti angkat beban mampu membantu mengembangkan otot yang kuat dan membentuk tubuh ideal. Aktivitas ini juga meningkatkan kekuatan fisik serta membantu menjaga postur tubuh, agar tetap seimbang dan proporsional setiap hari.

Nge-gym tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan emosional seseorang. Aktivitas ini merangsang pelepasan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, serta memperbaiki kualitas tidur.

Manfaat gym juga dirasakan atlet binaraga Papua, Edwin Kaisiri, yang sukses menorehkan prestasi melalui latihan konsisten dan disiplin. Ia menjadikan gym sebagai jalan meraih prestasi, sekaligus membentuk karakter kuat dalam menghadapi tantangan olahraga kompetitif profesional.

Menurut Edwin Kaisiri, awalnya ia hanya ingin menurunkan berat badan sebelum akhirnya serius menekuni dunia binaraga secara profesional. Dorongan teman serta keberhasilan meraih juara ketiga tingkat Kabupaten Jayapura, menjadi titik awal fokusnya dalam berlatih secara konsisten.

"Di saat saya usia 20-an tahun, saya meraih juara tiga pada event Kabupaten Jayapura. Nah dari situlah saya mulai fokus dan keluarga juga sangat mendukung”, ujarnya pada podcast RRI Jayapura.

Ia menjelaskan dukungan keluarga sangat penting, terutama dalam menjaga pola makan yang ketat selama menjalani latihan intensif. Pola makan diatur ketat, termasuk konsumsi putih telur, daging ayam, serta makanan bergizi guna menjaga kestabilan otot tubuhnya.

"Pola makan saya ketat, benar- benar bersih dari gula dan lemak. Jadi saya bersyukur, karena keluarga saya mendukung menyajikan menu yang betul-betul sesuai dan menjaga otot saya tetap stabil," ujar Edwin.

Nge-gym bukan sekadar latihan fisik, tetapi juga membentuk disiplin, mental kuat, serta kebiasaan hidup sehat yang berkelanjutan. Melalui proses ini, seseorang belajar menetapkan tujuan, mengukur kemajuan, serta meningkatkan rasa percaya diri dalam kehidupan sehari-hari.