RRI.CO.ID, Jakarta – Saat sahur, pilihan menu yang praktis dan tetap bernutrisi sangat penting supaya tetap kuat beraktivitas sepanjang hari. Salah satu pilihan yang bisa jadi favorit adalah overnight oatmeal.

Sajian ini adalah oatmeal yang disiapkan malam sebelumnya tanpa perlu dimasak di pagi hari. Overnight oatmeal dibuat dengan mencampurkan oatmeal instan dengan bahan-bahan lain lalu disimpan di dalam kulkas semalaman.

Cara ini tidak hanya praktis tetapi juga membuat oat lebih lembut ketika disantap keesokan paginya. Berikut beberapa variasi resep overnight oatmeal yang bisa dicoba untuk menu sahur:

1. Oatmeal Klasik

Gabungkan yogurt, oat instan, susu, chia seed, madu, dan sedikit vanila, lalu diamkan semalaman di kulkas. Tambahkan potongan kacang sebagai topping saat sahur.

2. Pisang Cokelat

Untuk yang suka rasa manis, campurkan pisang dan chocolate chips ke dalam oat serta biarkan meresap semalaman.

3. Strawberry Cheese Oat

Potongan buah strawberry segar dan krim keju membuat oat ini punya kombinasi rasa yang segar dan creamy.

4. Fruity Overnight Oat

Campur oat dengan potongan buah mangga, apel, dan nanas untuk sensasi buah tropis di pagi hari.

Selain itu, ada juga variasi dengan susu almond rendah kalori, raspberry, serta kombinasi mangga atau cokelat hazelnut. Ini juga dapat ditambahkan sebagai topping yang membuat sajian lebih menarik dan bergizi.

Menu overnight oatmeal ini cocok untuk sahur karena mudah disiapkan sehari sebelumnya. Oatmeal juga dapat memberikan energi yang tahan lama berkat kandungan serat dan nutrisinya.