RRI.CO.ID, Bandarlampung - Sahur menjadi waktu makan yang penting bagi umat Muslim saat menjalankan ibadah puasa. Menu yang tepat tidak hanya membantu tubuh memiliki energi lebih lama, tetapi juga membuat seseorang tidak mudah merasa lapar atau lemas saat beraktivitas di siang hari. Karena itu, banyak orang mulai memilih menu sahur yang lebih bergizi dan mengenyangkan.
Menurut anjuran dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, menu sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta cukup cairan. Kombinasi makanan ini membantu menjaga energi tubuh lebih stabil selama berpuasa.
Salah satu menu sahur yang banyak dipilih masyarakat adalah nasi dengan lauk berprotein seperti telur, ayam, atau ikan. Protein dikenal dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran seperti bayam, wortel, atau tumis buncis juga sering ditambahkan agar kebutuhan serat tetap terpenuhi.
Selain nasi, beberapa orang memilih alternatif karbohidrat lain seperti oatmeal, roti gandum, atau kentang rebus. Jenis makanan ini termasuk karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh. Dengan begitu, rasa kenyang bisa bertahan lebih lama selama menjalani puasa.
Buah-buahan juga menjadi bagian penting dalam menu sahur. Buah seperti pisang, apel, atau kurma tidak hanya memberikan energi tambahan, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Lembaga kesehatan dunia seperti World Health Organization juga menganjurkan konsumsi buah dan sayur secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain memilih menu yang tepat, penting juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur. Minum air yang cukup dapat membantu mencegah tubuh kekurangan cairan selama berpuasa. Banyak orang juga mulai mengurangi minuman berkafein saat sahur karena dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Dengan memilih menu sahur yang bergizi dan seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman. Kebiasaan sahur sehat juga membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari hingga waktu berbuka tiba.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....