RRI.CO.ID, YOGYAKARTA – Buah naga menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi masyarakat karena dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Selain dinikmati dalam bentuk potongan, buah ini kerap diolah menjadi jus sebagai minuman segar. Meski berasal dari bahan yang sama, cara penyajiannya ternyata memberikan manfaat yang berbeda sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Melalui unggahan di akun Instagram dan TikTok resminya, Menteri Kesehatan Republik Indonesia Budi Gunadi Sadikin, menjelaskan bahwa konsumsi buah naga dalam bentuk utuh lebih dianjurkan apabila seseorang ingin menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal tersebut karena buah yang dikonsumsi secara langsung masih mengandung serat alami yang berperan penting dalam mendukung fungsi saluran cerna.

Menurut Budi, kandungan serat dalam buah utuh membantu memperlancar proses pencernaan, menjaga kesehatan usus, serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Ketika buah diolah menjadi jus, sebagian kandungan serat tersebut berkurang sehingga manfaatnya tidak lagi sama seperti saat dikonsumsi dalam bentuk potongan.

"Kalau kita mencarinya kesehatan pencernaan, lebih baik kita makan buah potong karena ini ada seratnya," ujarnya, Senin, 20 Juli 2026.

Meski demikian, Budi menegaskan bahwa jus buah tetap memiliki manfaat tersendiri. Jus dapat menjadi pilihan bagi masyarakat yang membutuhkan sumber energi secara lebih cepat atau menginginkan cara konsumsi buah yang lebih praktis, terutama saat memiliki aktivitas padat.

Menurutnya, proses penghancuran buah saat dijadikan jus membuat kandungan gula alami lebih mudah diserap tubuh sehingga energi dapat diperoleh dalam waktu lebih singkat. Namun, kondisi tersebut juga diikuti dengan berkurangnya kandungan serat yang sebelumnya terdapat pada buah utuh.

"Kalau kita butuh energi yang cepat dan lebih praktis, kita minum jusnya. Seratnya sudah berkurang dan energinya lebih cepat kita dapat," katanya.

Budi menambahkan bahwa tidak ada cara konsumsi yang sepenuhnya lebih baik dibandingkan yang lain. Pilihan antara mengonsumsi buah potong atau jus sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing. Bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan pencernaan, buah utuh menjadi pilihan yang lebih dianjurkan. Sebaliknya, jus dapat menjadi alternatif ketika tubuh membutuhkan tambahan energi dengan cepat.

Melalui penjelasan tersebut, masyarakat diharapkan semakin memahami pentingnya memilih cara mengonsumsi buah sesuai kebutuhan kesehatan. Dengan tetap menjadikan buah sebagai bagian dari pola makan sehari-hari, baik dalam bentuk potongan maupun jus, masyarakat dapat memperoleh manfaat optimal untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.