RRI.CO.ID, Bandarlampung - Kebutuhan tidur yang cukup menjadi salah satu faktor penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Selain menjaga daya tahan tubuh, tidur yang berkualitas juga berperan terhadap suasana hati, kemampuan belajar, serta perkembangan otak anak.

Mengutip Stony Brook Medicine yang mengacu pada rekomendasi Centers for Disease Control and Prevention (CDC) serta American Academy of Sleep Medicine (AASM), durasi tidur ideal berbeda sesuai usia. Bayi usia 4 hingga 12 bulan membutuhkan waktu tidur 12–16 jam per hari, batita 11–14 jam, anak prasekolah 10–13 jam, usia sekolah 9–12 jam, dan remaja 8–10 jam setiap hari.

Kebutuhan tidur tersebut dapat berbeda pada setiap anak, bergantung pada aktivitas harian maupun kondisi kesehatannya. Seiring bertambahnya usia, pola tidur anak juga berubah, mulai dari tidur siang yang masih dibutuhkan pada masa bayi hingga jadwal tidur malam yang lebih teratur saat memasuki usia sekolah.

Untuk membantu anak memperoleh tidur yang berkualitas, orang tua dianjurkan membangun rutinitas sebelum tidur, seperti membaca buku, menjaga kebersihan diri, mengenakan pakaian tidur yang nyaman, dan mematikan lampu pada waktu yang sama setiap malam.

Selain itu, suasana kamar yang tenang, sejuk, dan minim cahaya, membatasi penggunaan gawai sedikitnya satu jam sebelum tidur, serta mendorong anak aktif bergerak pada siang hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Penerapan pola tidur yang sesuai usia diharapkan mampu mendukung kesehatan, konsentrasi belajar, dan tumbuh kembang anak secara optimal.