RRI.CO.ID, Bengkulu - Bekal makan sehat menjadi salah satu faktor penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Selain memenuhi kebutuhan gizi harian, bekal yang bergizi juga membantu anak tetap berenergi dan lebih fokus saat mengikuti kegiatan belajar di sekolah.

Menu bekal yang seimbang sebaiknya terdiri dari karbohidrat, protein, sayuran, buah-buahan, serta air minum yang cukup. Nasi, kentang, atau roti dapat menjadi sumber energi, sementara lauk seperti ayam, ikan, telur, atau tahu dan tempe berfungsi memenuhi kebutuhan protein.

Sayuran dan buah-buahan juga perlu disertakan dalam bekal karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Kandungan gizi tersebut berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh sekaligus mendukung pertumbuhan yang optimal.

Selain memperhatikan kandungan gizi, orang tua juga dianjurkan untuk menyajikan bekal dengan tampilan yang menarik. Variasi warna makanan dan bentuk yang kreatif dapat meningkatkan selera makan anak sehingga makanan yang dibawa lebih mungkin dihabiskan.

Pemberian bekal dari rumah juga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak yang banyak dijual di lingkungan sekolah. Dengan demikian, anak akan terbiasa mengonsumsi makanan yang lebih sehat sejak usia dini.

Ahli gizi menyarankan agar orang tua melibatkan anak dalam memilih menu bekal. Cara ini tidak hanya membuat anak lebih antusias membawa bekal, tetapi juga menjadi sarana untuk mengenalkan pentingnya pola makan sehat dan seimbang.

Dengan membiasakan membawa bekal bergizi setiap hari, orang tua dapat mendukung kesehatan, pertumbuhan, dan prestasi belajar anak. Pola makan sehat yang diterapkan sejak dini juga menjadi investasi penting untuk membentuk generasi yang lebih sehat di masa depan.

Sumber, Kemenkes ri