RRI.CO.ID, Lhokseumawe – Asam lambung sering datang di saat yang tidak diharapkan. Baru selesai makan, sedang bekerja, atau bahkan ketika beristirahat, rasa perih di ulu hati, dada yang terasa panas (heartburn), hingga mual bisa tiba-tiba muncul dan mengganggu aktivitas.

Karena itu, banyak orang mulai mencari cara sederhana untuk membantu meredakan keluhan tersebut. Selain mengikuti pengobatan yang dianjurkan dokter, memilih minuman yang lebih ramah bagi lambung juga bisa menjadi bagian dari pola hidup sehat.

Air jahe hangat misalnya. Minuman tradisional ini masih menjadi andalan banyak orang karena dipercaya dapat membantu mengurangi rasa mual dan membuat lambung terasa lebih nyaman. Agar manfaatnya tetap maksimal, jahe sebaiknya diseduh tanpa terlalu banyak tambahan gula.

Bagi yang ingin pilihan yang lebih mengenyangkan, smoothie pisang bisa dicoba. Pisang memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga lebih bersahabat bagi lambung. Kandungan seratnya juga membantu proses pencernaan bekerja lebih baik.

Di sisi lain, Kemenkes mengingatkan bahwa pengaturan pola makan dan perubahan gaya hidup merupakan bagian penting dalam membantu mengendalikan gejala GERD. Sementara itu, sejumlah referensi kesehatan lainnya juga menyebutkan jahe, pisang, oatmeal, dan yogurt rendah lemak dapat menjadi pilihan makanan maupun minuman yang lebih ramah bagi lambung

Pilihan minuman lainnya adalah oatmilk atau semangkuk oatmeal yang disajikan hangat. Kandungan serat larut pada oat membantu menyerap kelebihan asam lambung sehingga perut terasa lebih nyaman. Sementara itu, yogurt rendah lemak yang mengandung probiotik juga baik untuk menjaga keseimbangan bakteri di saluran pencernaan.

Yang tak kalah penting, kebiasaan sehari-hari juga ikut menentukan. Makan secukupnya, tidak langsung berbaring setelah makan, membatasi kopi, makanan pedas, dan makanan berlemak dapat membantu menjaga asam lambung tetap terkendali.

Jika keluhan terus berulang, semakin sering kambuh, atau disertai gejala yang lebih berat, jangan menunda untuk memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan. Penanganan sejak dini dapat membantu mencegah gangguan yang lebih serius.