Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan

RRI.CO.ID, Banda Aceh - Buah nanas merupakan buah tropis yang berasal dari Brazil. Nanas termasuk populer dikalangan masyarakat karena rasanya yang enak dan mudah dikembangkan. Nanas memiliki kandungan nutrisi dan manfaat yang baik bagi kehidupan masyarakat. Mengkonsumsi buah nanas sangat membantu kesehatan baik orang tua maupun remaja.

A. Kandungan Nutrisi Buah Nanas

Buah Nanas memiliki kandungan nutrisi yang banyak kegunaannya. Berikut adalah manfaat buah nanas dari tiap 100 gram nanas yaitu sebagai berikut :

- Air: 88.9 gram (g)

- Protein: 0.6 g

- Lemak: 0.3 g

- Serat: 0.6 g

- Kalsium: 22 miligram (mg)

- Fosfor: 14 mg

- Zat besi: 0.9 mg

- Natrium: 18 mg

- Kalium: 111.0 mg

- Tembaga: 0.03 mg

- Seng: 0.1 mg

- Beta-karoten: 17 mcg

- Niasin (Vitamin B3): 0.2 mg

- Asam askorbat (Vitamin C): 22 mg

- Karoten total: 90 mcg

- Thiamin (Vitamin B1): 0.02 mg

- Riboflavin (Vitamin B2): 0.04 mg

B. Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan

Dikutip dari laman dinkes.kalbarprov, mengkonsumsi buah nanas secara rutin memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Berikut adalah manfaat buah nanas bagi kesehatan, yaitu sebagai berikut :

1. Meningkatkan daya tahan tubuh, Buah nanas memiliki kandungan antioksidan, yaitu vitamin C, yang memiliki khasiat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, khususnya dari berbagai penyakit.

2. Menjaga kesehatan tulang, Buah nanas memiliki kandungan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya kalsium nya saja, tembaga yang ada dalam buah nanas ternyata juga dapat memberikan efek yang sama terhadap kesehatan tulang.

3. Mengurangi risiko kanker, Buah nanas memiliki kandungan Enzim bromelain yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mengurangi risiko kanker.

4. Membantu penyembuhan luka pasca operasi, Buah nanas memiliki kandungan bromelain yang dapat memberikan manfaat untuk proses penyembuhan luka pasca operasi agar berlangsung lebih cepat.

5. Menjaga kesehatan mata, Vitamin C yang terkandung pada buah nanas dapat membantu menjaga kesehatan mata.

6. Mengatasi gangguan pencernaan, Buah nanas memiliki kandungan bromelain Enzim bromelain yang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.

7. Menurunkan asam urat, Buah nanas yang dibuat dalam bentuk jus nanas dapat mengurangi asam urat.

C. Hal yang perlu diperhatikan

Walaupun bermanfaat, konsumsi nanas sebaiknya tidak berlebihan karena:

- Dapat menyebabkan rasa perih atau iritasi pada lidah dan mulut akibat bromelain dan tingkat keasamannya.

- Pada sebagian orang dapat memicu reaksi alergi.

- Kandungan gula alaminya cukup tinggi, sehingga penderita Diabetes Melitus tetap perlu memperhatikan porsi.

- Jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau nyeri perut.

D. Anjuran konsumsi

Untuk orang dewasa yang sehat, mengonsumsi sekitar 100–200 gram nanas segar per hari (sekitar 1–2 potong sedang atau 1 cangkir potongan nanas) umumnya sudah cukup untuk memperoleh manfaat kesehatannya. Pilih nanas segar tanpa tambahan gula agar manfaat gizinya lebih optimal.