RRI.CO.ID, Pontianak – Liburan sekolah sudah usai, tetapi apakah anak benar-benar siap kembali ke bangku sekolah? Tidak sedikit orang tua yang fokus menyiapkan seragam, buku, atau alat tulis, padahal kesiapan fisik dan mental anak juga sama pentingnya agar anak dapat menjalani hari pertama sekolah dengan nyaman dan bersemangat.

Masa transisi dari liburan ke rutinitas belajar sering kali membutuhkan penyesuaian. Perubahan jam tidur, kebiasaan bermain, hingga munculnya rasa cemas menghadapi guru, pelajaran, atau lingkungan sekolah yang baru merupakan hal yang wajar. Sejumlah organisasi kesehatan dan pendidikan, seperti American Academy of Pediatrics (AAP) dan UNICEF, menekankan bahwa proses kembali ke sekolah sebaiknya dilakukan secara bertahap. Dukungan orang tua dinilai berperan penting dalam membantu anak beradaptasi, membangun rasa percaya diri, serta menciptakan pengalaman belajar yang positif sejak hari pertama.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah mengembalikan pola tidur anak. Selama liburan, jam tidur dan bangun biasanya menjadi lebih fleksibel. Beberapa hari sebelum sekolah dimulai, orang tua dapat mulai menggeser waktu tidur lebih awal secara bertahap agar tubuh anak kembali menyesuaikan ritme hari sekolah. Tidur yang cukup juga berperan penting terhadap konsentrasi, suasana hati, dan kemampuan belajar.

Selain itu, bangun kembali semangat anak untuk bersekolah. Ajak mereka mengobrol tentang hal-hal yang menyenangkan, seperti bertemu teman, guru, atau mengikuti kegiatan favorit di sekolah. Hindari menggunakan sekolah sebagai ancaman. Sebaliknya, ciptakan suasana positif agar anak memiliki antusiasme menyambut hari pertama.

Persiapan perlengkapan sekolah juga sebaiknya dilakukan bersama anak. Periksa kembali seragam, sepatu, tas, alat tulis, buku, hingga perlengkapan bekal. Melibatkan anak saat menyiapkan kebutuhannya dapat membantu menumbuhkan rasa tanggung jawab sekaligus membuatnya lebih bersemangat kembali ke sekolah.

Tak kalah penting, kembalikan pola makan yang lebih sehat setelah liburan. Pastikan anak terbiasa sarapan sebelum berangkat dan membawa bekal bergizi bila diperlukan. Asupan nutrisi yang baik membantu menjaga energi dan konsentrasi selama mengikuti kegiatan belajar.

Momen kembali ke sekolah juga bisa dimanfaatkan untuk menyusun target sederhana bersama anak. Target tersebut tidak harus berkaitan dengan nilai akademik, tetapi bisa berupa kebiasaan positif, seperti lebih rajin membaca, mengurangi penggunaan gawai saat belajar, berani bertanya di kelas, atau lebih disiplin mengerjakan tugas.

Penggunaan gawai juga perlu diatur kembali secara bertahap. Selama liburan, waktu layar (screen time) biasanya meningkat. American Academy of Pediatrics menyarankan agar orang tua menetapkan batas penggunaan gawai yang konsisten serta mendorong anak untuk kembali aktif berolahraga, bermain di luar rumah, maupun melakukan aktivitas bersama keluarga.

Di sisi lain, orang tua juga perlu memperhatikan kondisi emosional anak. Tidak semua anak langsung merasa senang kembali ke sekolah. Ada yang merasa cemas menghadapi guru baru, pelajaran baru, atau harus berpisah dengan suasana liburan. UNICEF mengingatkan pentingnya mendengarkan perasaan anak tanpa menghakimi, memberikan dukungan, dan membantu mereka beradaptasi secara bertahap.

Persiapan kembali ke sekolah juga menjadi momen bagi orang tua untuk menyesuaikan kembali rutinitas keluarga, mulai dari mengatur jadwal bangun pagi, menyiapkan bekal, hingga mendampingi anak belajar di rumah. Komunikasi yang terbuka antara orang tua dan anak menjadi salah satu kunci agar proses adaptasi berjalan lebih lancar.

Pada akhirnya, keberhasilan anak kembali ke sekolah tidak hanya ditentukan oleh perlengkapan yang lengkap, tetapi juga kesiapan fisik, mental, dan dukungan dari lingkungan keluarga. Dengan persiapan yang dilakukan sejak beberapa hari sebelum sekolah dimulai, anak dapat menjalani masa transisi dengan lebih nyaman, percaya diri, dan siap menyambut pengalaman belajar yang baru.

Baca juga: Pontianak Tuan Rumah Sport School Series Swimming 2026 Seri-2