RRI.CO.ID, Bengkulu - Puasa Senin Kamis merupakan ibadah sunnah yang tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola puasa berkala memiliki kesamaan dengan konsep intermittent fasting yang telah banyak diteliti dalam dunia medis.

Menurut tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, puasa berkala dapat memicu perubahan metabolisme dari penggunaan glukosa menuju pembakaran lemak sebagai sumber energi. Proses tersebut dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin, pengendalian berat badan, serta penurunan risiko penyakit metabolik.

Selain membantu mengontrol berat badan, puasa juga berpotensi menjaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa pola puasa berkala dapat membantu memperbaiki profil kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular apabila dijalankan dengan pola makan sehat saat berbuka dan sahur.

Manfaat lainnya adalah membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Berbagai penelitian menemukan bahwa puasa dapat memengaruhi proses biologis yang berkaitan dengan stres oksidatif dan inflamasi sehingga berpotensi mendukung kesehatan sel dan memperlambat proses penuaan.

Puasa Senin Kamis juga dapat menjadi sarana untuk membangun pola makan yang lebih teratur. Dengan jadwal makan yang lebih terkendali, seseorang cenderung lebih mudah menghindari konsumsi makanan berlebihan sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan berat badan tetap stabil.

Meski demikian, para ahli menegaskan bahwa manfaat puasa tidak akan optimal jika disertai pola makan yang kurang sehat saat berbuka maupun di luar waktu puasa. Orang dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes yang menggunakan obat penurun gula darah, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menjalankan puasa secara rutin.

Dengan demikian, puasa Senin Kamis berpotensi memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol berat badan. Meskipun bukti ilmiah mengenai intermittent fasting terus berkembang, penelitian yang ada menunjukkan bahwa puasa yang dilakukan secara benar dan disertai pola hidup sehat dapat menjadi bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh.