RRI.CO.ID, Kediri – Banyak penderita diabetes melitus merasa sudah mengurangi porsi makan, namun kadar gula darah tetap sulit dikendalikan. Ahli gizi Dewi Mauliya Nurjannah, S.Gz. mengungkapkan bahwa masalah tersebut sering kali terjadi karena masih adanya kebiasaan makan yang kurang tepat.

“Sebagian penderita memang mengurangi jumlah makanan, tetapi masih sering menggunakan bumbu tinggi gula seperti kecap, mengonsumsi makanan yang digoreng, serta memilih camilan yang kurang sehat,” kata Dewi kepada RRI, Jum’at, 5 Juni 2026.

Diabetes melitus sendiri merupakan kondisi ketika hormon insulin tidak bekerja secara optimal sehingga gula dari makanan tidak dapat dimanfaatkan dengan baik oleh tubuh. Akibatnya, kadar glukosa dalam darah meningkat dan dapat menimbulkan berbagai keluhan seperti mudah lapar, sering haus, serta lebih sering buang air kecil.

Jika tidak dikendalikan, diabetes dapat menimbulkan komplikasi serius. Gangguan fungsi ginjal, tekanan darah tinggi, hingga berbagai penyakit kronis lainnya menjadi ancaman yang harus diwaspadai.

Penderita diabetes juga tidak dianjurkan melewatkan waktu makan karena tubuh tetap membutuhkan asupan energi yang teratur. Sebagai alternatif camilan sehat, penderita diabetes dapat memilih buah dengan kadar gula rendah, roti gandum tawar, edamame, kacang-kacangan, plain yogurt, maupun susu khusus diabetes.

Pilihan camilan tersebut dinilai lebih aman dibandingkan makanan dan minuman manis yang berisiko meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Selain pengaturan makanan, olahraga rutin tiga hingga lima kali dalam seminggu juga sangat dianjurkan.

Pada banyak kasus, penderita diabetes yang tidak terkontrol juga mengalami penurunan berat badan secara drastis. Dewi menegaskan bahwa keberhasilan pengelolaan diabetes tidak hanya bergantung pada penderita, tetapi juga dukungan keluarga.

Dengan pendampingan yang baik, penderita akan lebih mudah menjalankan pola makan sehat dan mempertahankan aktivitas fisik secara rutin. “Pola makan yang dijaga dengan baik serta olahraga yang teratur merupakan langkah penting untuk mencegah komplikasi dan menjaga kualitas hidup penderita diabetes,” ujarnya.