RRI.CO.ID, Pekanbaru - Kolesterol tinggi sering menjadi masalah kesehatan yang dihadapi banyak orang. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu penyumbatan pembuluh darah hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain menjaga pola makan dan berolahraga rutin, mengonsumsi minuman alami terbukti ampuh membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Dikutip dari wikipedia Indonesia, Minuman Alami Penurun Kolesterol Sehat, Murah, dan Mudah Didapat. Berikut adalah daftar minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi sehari-hari:

1. Air Rebusan Jahe

Jahe mengandung senyawa bernama gingerol yang bersifat antioksidan dan anti-radang. Senyawa ini membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus serta melancarkan peredaran darah.

Cara membuat: Rebus 2-3 ruas jahe yang sudah dimemarkan dalam 2 gelas air selama 10-15 menit. Saring dan minum selagi hangat.

2. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin yang berperan aktif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kolesterol baik (HDL). Rutin meminumnya juga membantu mencegah kolesterol menempel di dinding pembuluh darah.

Cara mengonsumsi: Seduh satu kantong atau satu sendok teh daun teh hijau dengan air panas, diamkan 3-5 menit. Sebaiknya diminum tanpa gula.

3. Air Rebusan Kunyit

Kandungan kurkumin dalam kunyit sangat baik untuk kesehatan hati, yaitu organ yang berfungsi mengatur produksi kolesterol dalam tubuh. Kurkumin juga membantu mencegah penumpukan lemak di pembuluh darah.

Cara membuat: Rebus 1 ruas kunyit yang diparut, tambahkan sedikit perasan jeruk nipis agar penyerapannya lebih maksimal. Minum 1 kali sehari.

4. Jus Tomat

Tomat mengandung likopen, yaitu zat yang memberi warna merah pada buah ini. Likopen terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Mengolahnya menjadi jus justru membuat kandungan likopennya lebih mudah diserap tubuh.

Cara mengonsumsi: Blender 2-3 buah tomat segar, bisa ditambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami. Minum secara rutin.

5. Air Putih

Minuman paling sederhana namun paling ampuh! Air putih membantu tubuh membuang kelebihan kolesterol dan racun melalui ginjal. Kurang minum air bisa membuat darah lebih kental dan memudahkan kolesterol menempel di pembuluh darah.

Anjuran: Minum minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih setiap harinya.

Minuman ini berfungsi sebagai pendukung, bukan pengganti obat dari dokter jika Anda sudah menjalani pengobatan. Konsumsilah secara teratur dan seimbangi dengan:

• Kurangi makanan berlemak jenuh

• Perbanyak makan sayur dan buah

• Olahraga ringan minimal 30 menit sehari

• Hindari merokok dan konsumsi gula berlebih

Dengan kebiasaan yang konsisten, kadar kolesterol dalam tubuh akan terjaga dan kesehatan jantung pun terpelihara dengan baik.