RRI.CO.ID, Surakarta - Pilates menjadi salah satu olahraga yang semakin diminati masyarakat karena mampu melatih kekuatan tubuh sekaligus menjaga kesehatan mental. Gerakan pilates menitikberatkan pada keseimbangan, pernapasan, fleksibilitas, dan penguatan otot inti tubuh atau core muscle.

Menurut penelitian dalam Journal of Exercise Rehabilitation, pilates efektif membantu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas otot. Latihan ini juga dinilai mampu mengurangi keluhan nyeri punggung apabila dilakukan secara rutin dan benar.

Pilates dikenal sebagai olahraga low impact sehingga relatif aman dilakukan berbagai kelompok usia, termasuk pemula dan lanjut usia. Dikutip dari health. harvard.edu, gerakannya yang terkontrol membantu tubuh tetap aktif tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi.

Selain menjaga kebugaran fisik, pilates juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Teknik pernapasan dan fokus saat latihan membantu mengurangi stres serta meningkatkan konsentrasi dalam aktivitas sehari-hari.

Ahli kesehatan menyebut pilates dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Manfaat tersebut penting terutama bagi orang lanjut usia untuk menurunkan risiko jatuh dan cedera.

Bagi pekerja yang banyak duduk di depan komputer, pilates dapat menjadi solusi untuk mengurangi ketegangan otot leher dan punggung. Latihan peregangan dan penguatan otot membantu tubuh lebih rileks serta menjaga posisi tubuh tetap ideal.

Dengan manfaat yang beragam, pilates dapat dijadikan pilihan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Konsistensi latihan, pola makan sehat, dan istirahat cukup menjadi kunci memperoleh hasil yang optimal.