RRI.CO.ID,Jambi – Es krim dikenal sebagai makanan penutup yang tinggi kalori. Jika dikonsumsi setiap hari tanpa kontrol, kebiasaan ini berpotensi meningkatkan berat badan secara signifikan dan dalam jangka panjang dapat memicu obesitas.

Oleh karena itu, es krim tidak dianjurkan bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau penurunan berat badan, terutama jika tidak diimbangi dengan pengaturan asupan kalori harian.

Meski demikian, es krim tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Kandungan nutrisinya, seperti kalsium, fosfor, serta vitamin A, B12, dan D, memberikan manfaat tertentu bagi tubuh.

Selain itu, es krim juga dikenal sebagai mood booster karena rasanya yang manis dan menyenangkan, serta mampu menjadi sumber energi cepat ketika tubuh membutuhkannya.

Di sisi lain, penting untuk tetap waspada terhadap kandungan gula dan lemak dalam es krim yang relatif tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti obesitas dan diabetes. Karena itu, kunci utama dalam menikmati es krim adalah moderasi tidak berlebihan dan tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi dari makanan lain.

Salah satu manfaat es krim berasal dari bahan utamanya, yaitu susu. Kandungan kalsium dalam es krim dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko tulang rapuh atau osteoporosis. Bagi orang yang kurang menyukai susu, es krim bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian, meskipun tetap harus dikonsumsi secara bijak.

Namun, waktu konsumsi es krim juga perlu diperhatikan. Mengonsumsi es krim pada malam hari sebaiknya dihindari karena kandungan gula dan lemaknya dapat memengaruhi kualitas tidur. Selain itu, makanan manis di malam hari berpotensi memicu rasa tidak nyaman pada pencernaan serta membuat tidur menjadi kurang nyenyak.

Sebagai pilihan yang lebih sehat, es krim sebaiknya dinikmati sebagai pencuci mulut setelah makan siang atau pada sore hari. Hindari mengonsumsinya saat perut kosong, terutama di malam hari, agar sistem pencernaan tetap stabil. Dengan cara ini, Anda tetap bisa menikmati es krim tanpa harus mengorbankan kesehatan.