RRI.CO.ID, Fakfak - Selain menghilangkan haus dan lapar tantangan lain yang harus dihadapi saat berpuasa adalah bau mulut, Bau mulut saat puasa itu normal biasanya terjadi karena mulut kering dan berkurangnya produksi air liur. Yang dilansir alodokter.com bau mulut saat puasa biasanya dipicu oleh kondisi rongga mulut yang kering Tapi tenang, ada banyak cara efektif untuk mengatasinya

1. Sikat Gigi & Bersihkan Lidah Secara Rutin

• Sikat gigi minimal 2 kali sehari (setelah sahur & sebelum tidur)
• Jangan lupa bersihkan lidah, karena bakteri penyebab bau sering menumpuk di sana
• Bisa gunakan tongue scraper atau sikat gigi bagian belakang

2. Perbanyak Minum Air Saat Sahur & Berbuka

• Mulut kering = penyebab utama bau
• Terapkan pola 2-4-2:
  • 2 gelas saat berbuka
  • 4 gelas malam hari
  • 2 gelas saat sahur

3. Hindari Makanan Pemicu Bau

Kurangi saat sahur:

• Bawang putih, bawang merah
• Petai & jengkol
• Makanan berminyak & terlalu manis

Ganti dengan:

• Buah & sayur segar
• Makanan tinggi serat

4. Gunakan Bahan Alami

• Berkumur air garam hangat setelah sahur
• Rebusan daun sirih (antibakteri alami)
• Daun mint untuk menyegarkan napas

5. Hindari Merokok & Kopi Berlebihan

• Rokok & kopi bikin mulut makin kering
• Memicu bau tidak sedap lebih kuat

6. Periksa Kesehatan Mulut Jika Perlu

Kalau bau mulut parah & tidak hilang:

• Bisa jadi karena karang gigi, gigi berlubang, atau masalah gusi
• Sebaiknya periksa ke dokter gigi

Tips tambahan:

• Hindari pasta gigi yang terlalu keras (bisa bikin mulut makin kering)
• Gunakan obat kumur tanpa alkohol
• Jangan lupa flossing (benang gigi)