RRI.CO.ID, Surabaya - Cuaca panas yang terasa lebih terik belakangan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat. Di tengah kondisi itu, buah berkadar air tinggi menjadi pilihan sederhana untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
Salah satu buah yang paling mudah ditemukan ialah semangka. Selain rasanya manis dan menyegarkan, buah ini dikenal kaya kandungan air sehingga cocok dikonsumsi saat suhu udara meningkat.
Dilansir dari laman Direktorat Jenderal Kesehatan Lanjutan Kementerian Kesehatan, buah dan sayuran berkadar air tinggi seperti semangka, mentimun, jeruk, dan stroberi dianjurkan untuk membantu menjaga cairan tubuh saat cuaca panas.
“Konsumsi banyak buah dan sayuran seperti semangka, stroberi, jeruk, mentimun, selada air, seledri, tomat, serta jenis lain yang banyak mengandung air,” tulis Kemenkes.
Selain membantu mengganti cairan yang hilang, semangka juga mudah disajikan sebagai potongan buah, jus tanpa gula, maupun campuran salad. Kandungan air yang tinggi membuat buah ini memberi sensasi segar setelah beraktivitas di luar ruangan.
Masih dari laman resmi yang sama, Kemenkes juga mengingatkan pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan memperbanyak konsumsi air mineral sedikitnya delapan gelas per hari bagi orang dewasa.
“Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, dengan memperbanyak konsumsi air mineral atau air yang dimasak matang,” tulis Kemenkes.
Karena itu, menyediakan semangka dingin di rumah bisa menjadi langkah sederhana untuk membantu tubuh tetap segar saat cuaca panas, sekaligus menjadi alternatif sehat dibanding minuman manis berlebihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....