Perut Kosong Jangan Sembarangan Makan

RRI.CO.ID, Jambi – Disaat merasa perut kosong setelah bangun tidur atau di sore hari membuat sebagian orang memakan makanan yang kurang baik untuk kondisi kesehatan. Dan terdapat beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat perut kosong, yaitu :

1. Jeruk

Makan buah jeruk saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam. Selain itu, terlalu banyak serat dan fruktosa dalam buah juga memperlambat sistem pencernaan.

Kandungan asam dan serat keras yang terkandung dalam buah jeruk mengiritasi perut kosong. Ini sangat berbahaya bagi penderita gastritis atau berisiko mengembangkannya.

1. Pisang

Ternyata mengonsumsi pisang untuk sarapan ketika perut kosong bukan ide terbaik. Buah pisang mengandung magnesium yang tinggi. Mengonsumsinya pada saat perut kosong dapat mengganggu keseimbangan magnesium dan kalsium yang bisa terjadi penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kandungan magnesium di dalam pisang bisa menaikkan tensi darah dan mengakibatkan gangguan pada hati apabila dimakan sewaktu perut kosong.

1. Makanan atau minuman manis

Mengonsumsi makanan atau minuman manis seperti segelas jus buah saat perut kosong, ini bisa menambah beban tambahan pada pankreas yang masih terbangun setelah istirahat berjam-jam.

Makanan manis tinggi glikemik yang mengandung gula dapat diserap tubuh dengan cepat ke dalam aliran darah. Terutama saat memakannya di kala perut kosong. Sebab bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Akibatnya, gula darah tinggi atau hiperglikemia yang akan merusak sel-sel di pembuluh darah.

1. Makanan Pedas

Saat lapar dengan kondisi perut kosong, orang cenderung langsung memakan apa saja. Padahal, salah satu menu makanan yang harus di hindari saat perut masih kosong adalah makanan pedas. Sebab makanan pedas dapat mengganggu sistem pencernaan.

Makan rempah-rempah dan cabai saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung yang menyebabkan reaksi asam dan kram.

1. Makanan Mentah

Makanan tertentu dapat merusak usus jika dimakan dengan perut kosong. Makanan yang harus di hindari saat perut kosong selanjutnya yakni sayuran mentah.

Sayuran mentah mengandung serat kasar yang bisa menyebabkan gas, kembung dan mual. Jadi, sayuran mentah atau salad bukan makanan terbaik untuk dimakan saat perut kosong. Sebab sayuran mentah penuh dengan serat kasar yang bisa memberi beban ekstra saat perut kosong.