RRI.CO.ID, Sibolga – Tren penggunaan air lemon hangat sebagai metode diet kian banyak di konsumsi anak muda, namun banyak anak muda yang belum memahami risiko medis di baliknya. Mengonsumsi air lemon secara rutin tanpa dibarengi pengaturan pola makan tidak memberikan dampak signifikan terhadap penurunan berat badan, bahkan berpotensi memicu gangguan lambung yang serius.

Dokter sekaligus praktisi kesehatan dr.Rahmi Sibagariang, menjelaskan bahwa konsumsi air lemon yang bersifat asam secara berlebihan dan terus-menerus dapat memicu iritasi pada dinding lambung. Kondisi ini sangat berbahaya, terutama bagi individu yang memiliki riwayat penyakit maag atau sensitivitas lambung tinggi, karena dapat menyebabkan nyeri ulu hati hingga muntah.

"Banyak orang yang terjebak pada mitos bahwa lemon bisa melunturkan lemak begitu saja. Padahal, jika pola makan tetap tinggi karbohidrat dan lemak, berat badan justru akan tetap stabil atau bahkan meningkat. Selain itu, penambahan gula pada air lemon justru menambah asupan kalori yang kontraproduktif terhadap target diet," ujar dr. Rahmi melalui sambungan telepon pada Program SPADA pada Minggu, 29 Maret 2026.

Lebih lanjut, dr. Rahmi memperingatkan bahwa penambahan gula pada air lemon justru akan menambah asupan kalori harian. Hal ini tentu menjadi langkah yang kontraproduktif terhadap target diet, karena alih-alih membakar lemak, tubuh justru mendapatkan asupan energi berlebih dari pemanis tambahan tersebut.

Dalam pemaparannya, ia menegaskan bahwa kunci utama penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan tetap bertumpu pada konsep defisit kalori yang sehat. Ia menyarankan masyarakat untuk segera mengganti fokus dari metode diet instan menuju perubahan perilaku hidup sehat yang dilakukan secara konsisten setiap hari.

Adapun langkah yang paling efektif menurut dr. Rahmi adalah memperbanyak konsumsi air putih serta membatasi asupan gula dan makanan berminyak seperti gorengan. Peningkatan porsi sayur dan buah dalam menu harian, serta olahraga ringan secara rutin, tetap menjadi instrumen paling penting untuk membakar kalori dengan cara yang benar.

Ia juga menekankan bahwa air lemon sebaiknya hanya diposisikan sebagai minuman pelengkap, bukan pengganti komponen utama dalam manajemen berat badan. Bagi individu yang ingin menempuh program diet, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis agar program yang dijalankan sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.