RRI.CO.ID, Banda Aceh - Perayaan Idulfitri yang identik dengan hidangan bersantan dan makanan manis berpotensi memicu gangguan kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan. Para ahli kesehatan mengimbau masyarakat untuk tetap menjaga pola makan seimbang selama momen Lebaran.
Masyarakat disarankan tidak langsung mengonsumsi makanan dalam porsi besar setelah menjalani puasa selama satu bulan. Sebab, tubuh perlu beradaptasi kembali. Sebaiknya mulai dengan porsi kecil dan makan secara bertahap.
| Baca juga: Tips Mengontrol Asma untuk Tetap Produktif |
Selain itu, masyarakat dianjurkan memilih menu yang lebih seimbang. Hidangan khas seperti opor ayam dan rendang tetap dapat dinikmati, namun perlu diimbangi dengan konsumsi sayur dan buah. Mengurangi kuah santan serta memilih bagian daging yang tidak terlalu berlemak juga menjadi langkah yang disarankan.
Konsumsi kue kering dan minuman manis juga perlu dibatasi. Makanan tinggi gula berisiko meningkatkan kadar gula darah jika dikonsumsi berlebihan. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk mengontrol asupan camilan dan tidak makan secara terus-menerus selama bersilaturahmi.
Di sisi lain, menjaga kecukupan cairan tubuh menjadi hal penting yang kerap terabaikan saat Lebaran. Air putih tetap menjadi pilihan utama dibandingkan minuman manis atau bersoda.
Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki setelah makan, juga dianjurkan untuk membantu proses pencernaan dan menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, menjaga jadwal makan yang teratur dinilai penting agar metabolisme tubuh tetap stabil.
Para ahli menegaskan bahwa kunci utama menjaga kesehatan saat Lebaran adalah kesadaran dalam mengontrol diri. Silakan menikmati hidangan Lebaran, tetapi tetap perhatikan porsi dan keseimbangan nutrisi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....