RRI.CO.ID, Semarang - Puasa, baik puasa Ramadhan maupun puasa sunnah selain mendatangkan pahala juga bermanfaat untuk kesehatan. Oleh karena itu, perlu diperhatikan asupan yang dimakan ketika sahur agar puasa berjalan lancer.

Agar tubuh tetap memiliki tenaga selama berpuasa, asupan yang dikonsumsi saat sahur perlu diperhatikan dengan baik. Jenis makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi rasa kenyang maupun energi sepanjang hari selama berpuasa.

Karbohidrat kompleks dapat dijadika asupan yang utama saat sahur. Nasi merah, oatmeal, dan roti gandum biasanya dicerna lebih lambat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, Protein juga sangat diperlukan karena memperlambat proses pengosongan lambung. Sumber protein seperti telur, ayam, ikan, tahu, dan tempe bisa menjadi pilihan sumber protein yang baik.

Menjaga rasa kenyang juga bisa dengan mengkonsumsi makanan dengan banyak serat agar kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan pencernaan. Makanan berserat tinggi seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, serta kacang-kacangan akan membantu menstabilkan kadar gula dalam darah.

Jangan salah, lemak sehat pun juga berperan dalam memberikan energi dalam waktu lebih lama. Lemak sehat dapat diperoleh dari alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun yang dikonsumsi dalam porsi seimbang.

Asupan cairan juga harus diperhatikan agar tubuh tidak mudah lemas selama menjalani puasa. Dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan membantu tubuh tetap terhidrasi serta mencegah rasa lapar karena dehidrasi.

Kombinasi dari beberapa faktor di atas akan memberikan rasa kenyang yang awet selama menjalani ibadah puasa. Pola makan yang tepat, tubuh akan tetap segar dan fit, sehingga ibadah puasa dapat dijalani dengan optimal.