RRI.CO.ID, Makassar - Memilih menu berbuka yang sehat membantu tubuh kembali bertenaga setelah seharian berpuasa. Pola makan yang tepat juga menjaga pencernaan tetap nyaman selama Ramadan. Dilansir dari Sayurbox, kurma menjadi pilihan awal yang baik karena kandungan gula alaminya mampu memulihkan energi secara cepat. Buah ini dinilai lebih aman dibanding takjil tinggi gula tambahan dan minyak.
Selain kurma, sapo tahu direkomendasikan karena memadukan protein dan aneka sayuran dalam satu hidangan. Menu ini cukup mengenyangkan tanpa perlu tambahan gorengan.
Sup ayam makaroni juga disebut cocok dikonsumsi saat berbuka karena teksturnya ringan dan mudah dicerna. Kandungan karbohidrat serta proteinnya membantu tubuh beradaptasi setelah perut kosong seharian.
Pilihan lain seperti salad segar dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan serat. Gado-gado pun menjadi alternatif lokal yang tetap seimbang karena menggabungkan sayuran dan sumber protein nabati.
Untuk menu pelengkap, oatmeal bisa menjadi opsi karbohidrat yang memberi rasa kenyang lebih lama. Hidangan ini cocok disantap sebelum melanjutkan ibadah malam.
Sementara itu, ikan bakar direkomendasikan sebagai sumber protein rendah lemak yang lebih sehat dibanding makanan yang digoreng. Pola berbuka tanpa gorengan dinilai membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang Ramadan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....