RRI.Co.Id. Tahuna - Kolesterol tinggi bukanlah persoalan sepele. Kondisi ini kerap tidak menimbulkan gejala namun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke jika dibiarkan tanpa pengendalian. Pola makan sehari-hari menjadi salah satu faktor utama yang memengaruhi kadar kolesterol dalam darah.

Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu peningkatan kolesterol jahat (LDL), seperti gorengan makanan cepat saji daging berlemak jeroan serta makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang dapat menyebabkan penumpukan plak pada dinding pembuluh darah.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Andi Pratama, Sp.PD., menjelaskan bahwa pengaturan pola makan menjadi langkah awal yang sangat penting dalam mengontrol kadar kolesterol.

“Kolesterol tinggi sering kali tidak disadari karena tidak bergejala. Padahal jika kadar LDL terus meningkat risiko penyempitan pembuluh darah dan serangan jantung ikut bertambah. Mengurangi makanan tinggi lemak jenuh dan memperbanyak serat sangat membantu menjaga keseimbangan kolesterol,” ujar dr. Andi.

Ia menambahkan mengganti makanan berlemak dengan sumber protein sehat seperti ikan kacang-kacangan serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari juga berperan meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang melindungi jantung.

Selain pola makan pemeriksaan kesehatan secara berkala dianjurkan terutama bagi individu dengan riwayat keluarga penyakit jantung obesitas atau diabetes.

Dengan mengenali makanan pemicu kolesterol dan menerapkan gaya hidup sehat masyarakat dapat mengendalikan risiko penyakit jantung serta tetap menjalani aktivitas dengan penuh energi.(Riko.T)