RRI.CO.ID, Banda Aceh - Berpuasa selama sekitar 13 jam memicu perubahan biologis sistematis dalam tubuh. Tubuh manusia melewati tiga fase adaptasi sejak awal hingga akhir Ramadan.

Hal tersebut disampaikan Prof. Dr. dr. Rajuddin, Sp.OG.K.Fer dalam Dialog Klinik Angkasa Pro 1 Banda Aceh, Sabtu, 21 Februari 2026. Ia menjelaskan tahapan tersebut penting dipahami, termasuk bagi ibu hamil.

Pada 10 hari pertama, tubuh memasuki fase adaptasi biologis dan detoksikasi. Dalam fase ini tubuh mulai menggunakan cadangan energi setelah lambung kosong sekitar enam jam.

Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi itu menjelaskan, cadangan lemak akan dimetabolisme untuk memenuhi kebutuhan energi. Proses ini memicu penurunan kadar gula darah, kolesterol, dan beberapa enzim hati.

“Ini merupakan fase di mana tubuh beradaptasi karena berpuasa dan juga mengalami detoksikasi,” ujarnya. Pada tahap awal ini sebagian orang merasa lemah, letih, dan pusing.

Memasuki 10 hari kedua, tubuh masuk fase peremajaan metabolisme. Setelah proses detoksikasi, keseimbangan tubuh mulai tertata kembali.

Ia menyebutkan, pada fase ini proses inflamasi menurun dan kadar lemak menjadi lebih stabil. Kondisi tersebut dinilai menguntungkan bagi ibu hamil dan perkembangan janin.

“Kalau ibu hamil dalam fase peremajaan ini, itu sangat menguntungkan bagi janin di dalam,” katanya.

Selanjutnya, 10 hari terakhir disebut sebagai fase stabilisasi. Tubuh telah mencapai kondisi homeostasis yang lebih seimbang sehingga energi terasa lebih terkontrol.

Pada fase ini seseorang umumnya merasa lebih segar dan bersemangat. Profil lemak juga disebut membaik jika diperiksa melalui uji laboratorium.

Ia menekankan pentingnya menjaga asupan gizi saat sahur dan berbuka. Konsultasi dengan tenaga kesehatan dianjurkan bagi ibu hamil dengan kondisi tertentu.

Dengan memahami tiga fase biologis tersebut, masyarakat dapat menjalani puasa secara lebih sehat. Ibu dan janin pun tetap dalam kondisi aman selama Ramadan.