RRI.CO.ID, Jakarta - Selama Ramadan, menjaga pola makan dan minum sangat penting agar tubuh tetap fit sepanjang puasa. Beberapa jenis makanan dan minuman sebaiknya dibatasi atau dihindari karena dapat memicu dehidrasi, gangguan pencernaan, atau naiknya gula darah.

Minuman manis dan bersoda, misalnya, dapat membuat haus lebih cepat dan meningkatkan risiko obesitas. Kopi atau teh berkafein tinggi sebaiknya dikurangi karena bersifat diuretik, sehingga tubuh kehilangan cairan lebih banyak.

Makanan terlalu asin atau asin-asinan juga dapat membuat tubuh cepat merasa haus saat berpuasa. Gorengan atau makanan tinggi lemak sulit dicerna dan bisa menimbulkan rasa mual atau perut kembung.

Makanan terlalu pedas juga sebaiknya dibatasi karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan lambung. Makanan instan tinggi pengawet dan natrium bisa memicu retensi cairan sekaligus menimbulkan dehidrasi.

Konsumsi makanan berat secara berlebihan saat berbuka juga sebaiknya dihindari agar tidak membuat tubuh lemas. Sebaliknya, pilih makanan kaya serat, buah, sayuran, dan protein sehat untuk menjaga energi.

Minum cukup air putih dan hindari minuman manis berlebihan agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan menghindari makanan dan minuman yang salah, puasa menjadi lebih nyaman dan kesehatan tubuh tetap terjaga.