RRI.CO.ID, Bove Digoel - Puasa memang membawa segudang manfaat kesehatan, tapi perubahan pola makan dan tidur terkadang membuat tubuh "kaget". Akibatnya, ada beberapa keluhan kesehatan yang cukup langganan muncul jika kita kurang waspada. Berikut adalah beberapa gangguan kesehatan yang sering menyerang saat berpuasa:

1. Masalah Pencernaan (Maag & GERD)

Ini adalah "juara bertahan" selama bulan Ramadan. Perut yang kosong dalam waktu lama meningkatkan asam lambung.

• Penyebab: Langsung makan porsi besar saat buka, tidur setelah sahur, atau terlalu banyak makan gorengan dan pedas.
• Gejala: Perih di ulu hati, mual, dan dada terasa terbakar.

2. Dehidrasi dan Sakit Kepala

Kurangnya asupan cairan selama belasan jam bisa membuat tubuh kekurangan hidrasi, yang berdampak langsung ke otak.

• Penyebab: Kurang minum air putih saat malam hari atau terlalu banyak aktivitas di bawah matahari.
• Gejala: Pusing berputar, sakit kepala berdenyut, lemas, dan bibir pecah-pecah.

3. Sembelit (Konstipasi)

Perubahan pola makan seringkali membuat saluran pencernaan jadi "malas" bergerak.

• Penyebab: Kurang asupan serat (sayur dan buah) serta kurang minum air.
• Gejala: Buang air besar tidak lancar atau tekstur feses yang keras.

4. Hipoglikemia (Gula Darah Rendah)

Biasanya terjadi menjelang waktu berbuka, di mana energi tubuh sudah berada di titik terendah.

• Penyebab: Tidak sahur atau melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat.
• Gejala: Gemetar, keringat dingin, sulit berkonsentrasi, hingga pingsan.