RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Waktu berbuka puasa selalu menghadirkan suasana hangat dan penuh kebersamaan. Aroma takjil yang menggoda seringkali membuat kita ingin menyantap apa saja yang tersedia di meja. Namun, setelah seharian berpuasa tubuh sebenarnya membutuhkan asupan yang ringan, bernutrisi dan mudah dicerna.

Memilih takjil sehat bukan berarti mengurangi kenikmatan berbuka. Justru dengan pilihan yang tepat, tubuh akan kembali segar, energi pulih secara bertahap, dan ibadah malam pun dapat dijalani dengan lebih optimal. Takjil yang seimbang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil serta mencegah rasa begah atau lemas setelah makan. Karena itu, penting bagi kita untuk lebih bijak menentukan menu pembuka puasa agar ramadhan tidak hanya membawa keberkahan tetapii juga kesehatan bagi tubuh.

Dikutip dari baznas.go.id, berikut beberapa rekomendasi takjil sehat untuik berbuka :

1. Kurma dan air putih, kurma mengandung gula alami yang cepat mengembalikan energi. Selain itu, kurma kaya serat dan mineral seperti kalium.

2. Sup buah tanpa sirup berlebihan, gunakan buah segar seperti semangka, melon, pepaya atau jeruk. Hindari penggunaan sirup terlalu banyak, gantilah dengan madu secukupnya.

3. Smoothie buah dan yogurt, campurkan pisang, strobery, atau mangga dengan yogurt rendah gula bisa menjadi pilihan takjil modern yang sehat.

   Baca juga: Dinkes Aceh Galang Dukungan Mitra untuk Perkuat Kampanye Hidup Sehat

4. Kolak versi sehat, gunakan santan encer atau susu rendah lemak dan kurangi gula merah.

5. Air kelapa murni, kaya elektrolit seperti kalium dan natrium yang membantu mengganti cairan tubuh dengan cepat.

Berbuka puasa bukan ajang “balas dendam” makan, melainkan momen mengisi kembali energi dengan bijak. Dengan memilih takjil sehat, tubuh tetap bugar, ibadah lancar dan berat badan pun lebih terkontrol selama ramadhan.