RRI.CO.ID, Sintang - Menikmati makanan pedas saat bulan Ramadhan diperbolehkan, asalkan dilakukan dalam batas wajar dan porsi moderat. Cabai mengandung capsaicin yang dapat menambah nafsu makan dan melancarkan pencernaan, namun konsumsi berlebihan berisiko memicu gangguan lambung. Kunci utamanya adalah memastikan tubuh dalam kondisi fit dan tidak memiliki riwayat penyakit pencernaan seperti maag atau GERD.

Sangat dilarang berbuka puasa langsung dengan makanan super pedas saat perut masih kosong. Hal ini dapat mengiritasi dinding lambung yang sensitif setelah seharian beristirahat. Sebaiknya, awali dengan makanan ringan atau manis terlebih dahulu untuk menetralisir asam lambung sebelum menyantap hidangan yang mengandung cabai agar sistem pencernaan tidak terkejut.

Saat waktu sahur, sebaiknya hindari makanan pedas, terutama menjelang waktu imsak. Rasa pedas dapat memicu rasa haus yang intens dan meningkatkan risiko dehidrasi selama berpuasa. Selain itu, efek pencahar alami pada cabai bisa menyebabkan diare, yang tentu akan menguras energi dan cairan tubuh di siang hari.

Bagi penderita gangguan pencernaan atau ambeien, para ahli menyarankan untuk menghindari makanan pedas sama sekali selama menjalankan puasa. Risiko kambuhnya penyakit tersebut jauh lebih tinggi karena pola makan yang berubah. Jika tidak berhati-hati, sensasi panas dan nyeri pada perut dapat mengganggu kekhusyukan ibadah dan aktivitas harian Anda.

Jika Anda terlanjur mengonsumsi makanan yang terlalu pedas, segera netralkan dengan minum air putih yang cukup, susu, atau yogurt. Produk olahan susu sangat efektif meredakan efek panas di lambung. Dengan pengaturan porsi yang bijak, Anda tetap bisa menikmati sensasi pedas tanpa harus mengorbankan kesehatan pencernaan selama bulan suci.

Sumber:

https://www.tempo.co/gaya-hidup/ini-alasan-dan-penyebab-menghindari-konsumsi-makanan-pedas-saat-puasa-ramadan-398594

https://www.halodoc.com/artikel/5-jenis-makanan-yang-sebaiknya-dihindari-saat-puasa