RRI.CO.ID,Sintang – Tanpa di sajari ternyata menatap layer komputer maupun gadget terlalu lama dapat mengganggu kesehatan mata.

Saat menatap layar, mata cenderung kurang berkedip,lalu, melihat layar terlalu lama juga akan membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus.

Memilih makanan untuk kesehatan mata bukan sekadar gaya hidup sehat,tapi juga investasi jangka panjang untuk menjaga kualitas penglihatan hingga usia lanjut. 

Mengutip laman rri.co.id dan ciputrasmgeyeclinic.com  berikut cara sederhana agar mata tetap sehat dan bening cek selengkapnya :

1 . Penuhi Nutrisi untuk Mata

Ketahuilah kesehatan mata juga berkaitan erat dengan asupan nutrisi yang kita konsumsi. 

Makanan kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan ubi jalar, dapat membantu menjaga kesehatan retina.

Sementara itu, vitamin C yang ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk dan stroberi, bersama dengan vitamin E ndan zinc dari kacang-kacangan dan biji-bijian, berperan dalam melindungi mata dari radikal bebas dan mencegah kondisi seperti degenerasi makula.

2. Penggunaan Cahaya yang Cukup

Penting untuk memastikan bahwa ruangan tempat Anda membaca atau bekerja memiliki pencahayaan yang cukup, sehingga mata dapat fokus dengan nyaman pada aktivitas tersebut.

3. Bersihkan Bagian Mata Setelah Memakai Makeup

Bagi mereka yang menggunakan makeup, perawatan mata tidak hanya mencakup pemilihan produk yang aman, tetapi juga pemeliharaan kebersihan setelah penggunaan. 

Sisa-sisa makeup di sekitar mata dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan mikroorganisme yang dapat menyebabkan iritasi atau infeksi.

4. Istirahatkan Mata

Istirahat bagi mata merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatannya, terutama bagi mereka yang sering bekerja di depan komputer atau layar gadget dalam waktu yang lama. 

Aturan sederhana yang dapat diterapkan adalah aturan 20-20-20, yang mengharuskan kita untuk memandang objek yang berjarak lebih dari 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.

Praktik ini membantu meredakan kelelahan mata yang disebabkan oleh fokus yang berlebihan pada layar komputer atau smartphone, sehingga memberikan waktu bagi mata untuk beristirahat.