I.CO.ID, Surabaya – Menyajikan takjil sehat saat berbuka membantu mengembalikan energi tubuh.Pilihan takjil tepat juga menjaga pola makan seimbang selama Ramadan.

Takjil sehat membantu tubuh tetap fit menjalani ibadah dan aktivitas sore.Pakar kesehatan menyarankan fokus pada gula alami, serat, dan cairan.

Pilihan takjil klasik adalah kurma dan buah-buahan segar.Kurma kaya gula alami, serat, dan vitamin untuk memulihkan energi cepat.

Buah segar seperti semangka, melon, dan pepaya kaya air.Kandungan vitamin C membantu hidrasi dan menambah asupan nutrisi.

Kurma dan buah segar mudah disajikan dan tidak membuat haus.Menu ini cocok dijual sebagai takjil praktis dan sehat.

Pilihan berikutnya adalah smoothies atau jus buah rendah gula.Minuman ini dibuat dari pisang, stroberi, apel, atau semangka segar.

Smoothies tinggi serat dan cairan yang membantu pencernaan.Gula alami buah membantu pemulihan energi tanpa lonjakan gula berlebih.

Salad sayur dan buah menjadi pilihan takjil kaya nutrisi.Serat membantu rasa kenyang bertahan lebih lama setelah berbuka.

Dressing sehat dapat menggunakan yoghurt rendah lemak atau minyak zaitun.Madu dan perasan lemon lebih dianjurkan dibanding saus tinggi gula.

Takjil manis sehat juga dapat berupa puding buah atau es buah.Gunakan agar-agar tanpa gula berlebihan dan potongan buah segar.

Es buah sebaiknya menggunakan pemanis alami seperti madu.Hindari sirup dan krim manis untuk menjaga kadar gula tetap rendah.

Pakar menyarankan menghindari gorengan dan gula buatan berlebihan.Konsumsi berlebih dapat memicu kembung dan lonjakan gula darah.