Rri.CO.ID, Palangka Raya - Tren digital detox atau mengurangi penggunaan perangkat digital kini semakin diminati generasi muda sebagai upaya menjaga keseimbangan hidup di era serba online pada tahun 2026. Aktivitas ini dilakukan dengan membatasi waktu layar, terutama penggunaan media sosial yang berlebihan.

Banyak anak muda menerapkannya saat akhir pekan atau di luar jam kerja. Mereka memilih mengganti aktivitas digital dengan kegiatan seperti membaca atau berolahraga. Fenomena ini berkembang seiring meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental, Sabtu, 25 April 2026.

Digital detox dilakukan dengan berbagai cara yang sederhana namun konsisten. Beberapa orang menetapkan waktu khusus tanpa gadget setiap harinya. Selain itu, ada juga yang menggunakan fitur screen time untuk mengontrol penggunaan aplikasi. Aktivitas ini dinilai membantu meningkatkan fokus dan kualitas tidur. Interaksi sosial secara langsung juga menjadi lebih intens. Hal ini menjadikan digital detox sebagai solusi praktis di tengah tekanan digital.

Menurut penelitian dalam jurnal Computers in Human Behavior, penggunaan media sosial secara berlebihan dapat meningkatkan risiko kecemasan dan stres. Sementara itu, laporan dari American Psychological Association menyebutkan bahwa paparan layar yang tinggi berkaitan dengan kelelahan mental. Dalam publikasinya, organisasi tersebut menekankan pentingnya mengatur waktu penggunaan teknologi. Upaya ini dinilai mampu membantu menjaga keseimbangan emosional individu. Oleh karena itu, digital detox menjadi langkah yang relevan.

Fenomena ini juga didukung oleh kampanye kesehatan mental yang semakin masif di berbagai platform digital. Banyak kreator konten yang mengajak pengikutnya mencoba hidup lebih mindful. Mereka membagikan pengalaman positif setelah mengurangi penggunaan gadget. Hal ini membuat tren digital detox semakin dikenal luas. Generasi muda mulai lebih sadar terhadap dampak teknologi.

Ke depan, digital detox diprediksi menjadi kebiasaan baru yang lebih sehat. Dengan pengelolaan teknologi yang bijak, kualitas hidup dapat meningkat. Anak muda diharapkan mampu menyeimbangkan dunia digital dan kehidupan nyata. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental jangka panjang. Tren ini menjadi bagian dari gaya hidup modern yang lebih sadar diri.