RRI.CO.ID., Bandarlampung: Setelah melewati momen penuh kebahagiaan saat Hari Raya Idulfitri, banyak orang mulai kembali ke rutinitas sehari-hari. Namun, di balik euforia Lebaran yang identik dengan hidangan lezat dan aktivitas silaturahmi, terdapat sejumlah risiko kesehatan yang kerap muncul pasca perayaan.

Perubahan pola makan, kurang istirahat, hingga konsumsi makanan berlebihan menjadi faktor utama meningkatnya berbagai gangguan kesehatan. Berikut beberapa penyakit yang sering muncul setelah Lebaran serta cara mengatasinya.

1. Gangguan Pencernaan

Konsumsi makanan berlemak tinggi, bersantan, dan manis secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti maag, kembung, hingga diare.

Cara mengatasi:

Mulailah kembali ke pola makan seimbang dengan memperbanyak konsumsi serat, buah, dan air putih. Hindari makanan berlemak dan makan dalam porsi kecil namun sering.

2. Kenaikan Kolesterol dan Tekanan Darah

Hidangan khas Lebaran seperti opor, rendang, dan kue kering dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Cara mengatasi:

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau olahraga rutin. Kurangi konsumsi makanan berlemak dan perbanyak sayuran hijau.

3. Asam Urat Kambuh

Makanan tinggi purin seperti daging merah dan jeroan yang sering dikonsumsi saat Lebaran dapat memicu kambuhnya asam urat.

Cara mengatasi:

Batasi makanan tinggi purin dan perbanyak minum air putih untuk membantu mengeluarkan zat sisa dalam tubuh.

4. Flu dan Kelelahan

Padatnya aktivitas silaturahmi dan perjalanan mudik sering membuat tubuh kelelahan dan rentan terhadap infeksi seperti flu.

Cara mengatasi:

Istirahat yang cukup, konsumsi vitamin, dan jaga daya tahan tubuh dengan pola hidup sehat.

5. Gula Darah Meningkat

Konsumsi berlebihan makanan manis seperti kue dan minuman bersirup dapat memicu lonjakan gula darah, terutama bagi penderita diabetes.

Cara mengatasi:

Batasi asupan gula, cek kadar gula darah secara rutin, dan kembali ke pola makan sehat.

Pasca Lebaran adalah waktu yang tepat untuk melakukan “reset” gaya hidup. Mulailah dengan mengatur pola makan, rutin berolahraga, serta menjaga waktu istirahat. Pemeriksaan kesehatan juga disarankan, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu.

Dengan langkah yang tepat, masyarakat dapat tetap sehat dan bugar setelah merayakan Lebaran, sehingga dapat kembali beraktivitas dengan optimal.