RRI.CO.ID, Bengkulu - Jeruk nipis dan madu telah lama dimanfaatkan sebagai minuman rumahan untuk membantu meredakan keluhan batuk dan melegakan tenggorokan. Meski bukan pengganti obat, kombinasi keduanya dapat menjadi salah satu pilihan pendamping selama gejala masih tergolong ringan.

Untuk membuat minuman ini, siapkan satu buah jeruk nipis segar, satu hingga dua sendok makan madu murni, dan sekitar 150 hingga 200 mililiter air hangat. Hindari menggunakan air yang terlalu panas karena dapat memengaruhi kualitas madu.

Langkah pertama, cuci bersih jeruk nipis lalu belah menjadi dua bagian. Peras airnya ke dalam gelas dan pastikan bijinya tidak ikut tercampur.

Tambahkan madu sesuai selera, kemudian tuangkan air hangat dan aduk hingga semua bahan tercampur rata. Minuman siap dikonsumsi selagi hangat.

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan, sedangkan madu dikenal dapat membantu melapisi tenggorokan sehingga mengurangi rasa tidak nyaman akibat batuk. Beberapa penelitian juga menunjukkan madu dapat membantu mengurangi frekuensi batuk pada malam hari, terutama pada anak berusia di atas satu tahun dan orang dewasa.

Meski demikian, madu tidak boleh diberikan kepada bayi berusia di bawah satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme. Selain itu, apabila batuk disertai demam tinggi, sesak napas, batuk berdarah, atau berlangsung lebih dari tiga minggu, masyarakat disarankan segera memeriksakan diri ke fasilitas pelayanan kesehatan.

Selain mengonsumsi jeruk nipis dan madu, menjaga kebutuhan cairan tubuh, beristirahat yang cukup, serta menghindari asap rokok juga dapat membantu proses pemulihan saat mengalami batuk.

Dengan bahan yang mudah diperoleh dan cara pembuatan yang sederhana, minuman jeruk nipis madu dapat menjadi salah satu alternatif alami untuk membantu meredakan batuk ringan sekaligus memberikan rasa hangat pada tenggorokan.

Sumber: World Health Organization (WHO), Kementerian Kesehatan RI, Mayo Clinic, National Health Service (NHS), serta American Academy of Pediatrics (AAP) mengenai penggunaan madu untuk meredakan batuk.