Tips Atasi Mabuk Perjalanan Udara

KBRN, Jakarta: Mabuk perjalanan di pesawat adalah kondisi yang umum dialami oleh beberapa orang, terutama dalam penerbangan jarak jauh atau turbulensi. Gejalanya dapat berupa mual, pusing, dan keringat dingin, yang bisa mengganggu kenyamanan selama perjalanan.

Dilansir dari berbagai sumber berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu mengatasi mabuk perjalanan di pesawat:

1. Pilih Kursi yang Tepat

Posisi kursi sangat mempengaruhi kenyamanan saat terbang. Untuk menghindari mabuk perjalanan, pilih kursi yang berada di bagian tengah pesawat, di dekat sayap. Bagian ini lebih stabil saat pesawat mengalami turbulensi, sehingga mengurangi rasa mual.

2. Hindari Makanan Berat dan Berlemak

Sebelum dan selama penerbangan, hindari makan makanan berat, berminyak, atau berlemak. Makanan tersebut bisa memperburuk gejala mabuk perjalanan. Sebaliknya, pilih camilan ringan atau buah yang mudah dicerna.

3. Perbanyak Cairan

Dehidrasi bisa memperburuk mabuk perjalanan. Pastikan untuk minum cukup air selama penerbangan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Gunakan Obat Mabuk

Obat anti-mabuk seperti dimenhidrinat atau meklizin dapat membantu mencegah atau meredakan gejala mabuk perjalanan. Konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan obat ini, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

5. Fokus pada Titik Jauh

Jika merasa mual, cobalah untuk fokus pada titik yang jauh di luar jendela, seperti pemandangan awan atau horizon. Ini dapat membantu menstabilkan indera keseimbangan dan mengurangi rasa mual.

6. Relaksasi dan Pernafasan Dalam

Mengatur pernapasan dengan perlahan dan dalam dapat membantu menenangkan tubuh. Cobalah untuk bernapas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan. Relaksasi dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan.

7. Coba Acupressure

Teknik akupresur pada titik tertentu di tubuh, seperti titik di pergelangan tangan, bisa membantu meredakan mabuk perjalanan. Banyak gelang anti-mabuk yang tersedia di pasaran yang dapat digunakan untuk tujuan ini.

8. Istirahat yang Cukup Sebelum Penerbangan

Cobalah untuk tidur dengan cukup sebelum penerbangan, karena tubuh yang lelah lebih rentan terhadap mabuk perjalanan. Tidur yang cukup juga membantu Anda merasa lebih segar dan tidak mudah mual.