RRI.CO.ID, Fakfak - Menjadi pekerja dengan segudang aktifitas yang padat tetap mampu menjaga kualitasTidur yang baik sangat penting bukan saja untuk menjaga kesehatan tetapi agar sepanjang hari saat beraktifitas tubuh tidak mudah lelah dan lebih fokus untuk semua hal yang di kerjakan sehingga lebih konsentrasi, dan produktivitas. di lansir dari (alodokter.com)

coba terapkan tips berikut:

1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

2. Kurangi penggunaan ponsel dan gadget sebelum tidur karena cahaya layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

3. Batasi konsumsi kafein di sore dan malam hari agar tubuh lebih mudah beristirahat.

4. Ciptakan suasana kamar yang nyaman, tenang, dan tidak terlalu terang.

5. Hindari makan berat menjelang tidur karena dapat membuat tubuh tetap bekerja saat waktu istirahat.

6. Lakukan relaksasi ringan seperti membaca buku, berdoa, atau peregangan sebelum tidur.

7. Rutin berolahraga, tetapi hindari olahraga berat terlalu dekat dengan waktu tidur.

8. Kelola stres dengan baik agar pikiran tidak terus aktif saat berbaring.

9. Batasi tidur siang terlalu lama, cukup 20–30 menit bila diperlukan.

10. Prioritaskan waktu tidur sebagaimana Anda menjadwalkan pekerjaan dan aktivitas penting lainnya.