RRI.CO.ID,Bintuhan-Makanan rebusan sering dipilih saat diet karena cenderung rendah kalori, lebih ringan di perut, dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Jika dipadukan dengan bahan yang tepat, pola makan ini bisa menjadi cara yang praktis untuk mendukung penurunan berat badan secara sehat .

Dikutip dari artikel kemenkes, bahwa makanan rebusan cocok untuk seseorang yang sedang menjalani diet, hal ini dikarekan makanan yang direbus umumnya tidak memakai banyak minyak, sehingga jumlah kalorinya lebih rendah dibandingkan makanan goreng. Misal nya sayuran rebus seperti brokoli, wortel, bayam, buncis, dan labu siam juga kaya serat dan vitamin, yang membantu pencernaan serta memberi rasa kenyang lebih lama .

Selain sayuran, sumber protein seperti telur rebus, ayam rebus tanpa kulit, ikan rebus, tahu, dan tempe juga penting agar tubuh tetap mendapat nutrisi cukup selama diet.

Protein membantu menjaga massa otot dan membuat pola makan lebih seimbang .

Cara agar diet dengan konsumsi rebusan lebih optimal dan hasilnya maksimal, dengan makanan rebusan sebaiknya tidak dimakan sendiri tanpa komposisi yang lengkap, yaitu harus dengan kombinasikan sayur, protein, dan karbohidrat kompleks seperti kentang rebus atau ubi rebus agar energi tetap stabil dan tubuh tidak cepat lapar .

Selain itu, batasi garam, penyedap, dan saus tinggi kalori karena bisa mengganggu tujuan diet. Perhatikan juga lama memasak supaya vitamin yang sensitif terhadap panas tidak banyak hilang, dan lengkapi dengan air putih yang cukup serta olahraga ringan,

Seperti menu rebusan yang bisa dicoba: Sarapan: telur rebus dan ubi rebus. Dan jam Makan siang: ayam rebus tanpa kulit dengan brokoli dan wortel. Camilan: jagung rebus atau edamame rebus.

Makan malam: tahu rebus dengan bayam rebus .

Menu seperti ini lebih mudah dikendalikan porsinya dan membantu menjaga asupan kalori harian tetap seimbang. Dengan begitu, program diet dapat berjalan lebih konsisten tanpa terasa terlalu berat .

Makanan rebus Jika diolah dengan tepat, makanan rebusan bisa menjadi pilihan sehat, praktis, dan mendukung penurunan berat badan anda secra optimal.