RRI.CO.ID, Semarang- Pemerintah baru-baru ini mendorong Work From Home(WFH) sebagai strategi hemat energi, khususnya untuk mengurangi konsumsi BBM akibat kenaikan harga global. Dengan satu hari kerja di rumah bagi ASN dan imbauan serupa untuk sektor swasta.

Tujuannya jelas, mengurangi perjalanan harian yang biasanya menggunakan kendaraan pribadi atau transportasi umum. Melalui kebijakan ini, konsumsi energi khususnya bahan bakar, bisa ditekan hingga 20 persen.

Meski terdengar sederhana, WFH sebenarnya memberikan tantangan tersendiri bagi banyak pekerja. Tidak adanya pengawasan langsung, gangguan dari keluarga, dan sulitnya membagi waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

WFH sering membuat orang terasa lebih melelahkan daripada bekerja di kantor. Banyak orang justru merasa mudah terdistraksi, susah fokus, atau bahkan kelelahan mental karena sulit membagi waktu kerja.

Solusinya, mulailah dari menata workspace yang nyaman. Meja dan kursi yang nyaman, serta pencahayaan yang cukup bisa membuat otak lebih fokus dan tubuh lebih rileks.

Disiplin waktu juga penting, tentukan jam mulai dan selesai kerja, plus sisipkan istirahat singkat tiap 25–50 menit. Selain meningkatkan produktivitas, cara ini membantu otak tetap segar dan mencegah stres menumpuk.

Pemisahan ruang kerja dan ruang pribadi juga kunci. Hindari bekerja di kasur atau ruang santai supaya otak benar-benar bisa “berhenti bekerja” setelah jam kantor selesai.

WFH bisa menimbulkan stres tersembunyi, seperti perasaan tertekan karena merasa harus “selalu online” atau khawatir produktivitas menurun. Terapkan praktik mindfulness, meditasi singkat, atau menulis jurnal harian untuk menjaga keseimbangan mental.