KBRN, Surabaya: Saat cuaca hujan dan udara terasa dingin, banyak orang mencari minuman hangat untuk menghangatkan tubuh dan menambah energi. Selain kopi, teh hijau kini menjadi pilihan minuman berkafein yang dinilai lebih sehat karena kandungan kafeinnya lebih rendah dan kaya antioksidan.

Laman resmi Verywell Health (2024) mencatat, secangkir teh hijau mengandung rata-rata 29 miligram kafein, jauh lebih sedikit dibanding kopi yang mencapai 95 miligram per cangkir. Meski lebih ringan, teh hijau mengandung polifenol, katekin, dan flavonoid—senyawa alami yang berperan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients oleh MDPI (2018) menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, membantu pembakaran lemak, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan asam amino L-theanine di dalamnya juga membuat efek kafein terasa lebih lembut tanpa memicu kegelisahan.

Ahli gizi dari EatingWell, Mary Mosquera, menyebut bahwa kombinasi L-theanine dan kafein dalam teh dapat menciptakan fokus tanpa ketegangan. “Minum teh hijau tidak menimbulkan rasa gelisah seperti kopi. Kombinasi L-theanine dan kafein membuat tubuh tetap waspada namun lebih tenang,” ujarnya dikutip dari EatingWell.com.

Penelitian lain yang dimuat dalam MIMS Indonesia (2024) menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin juga berkaitan dengan peningkatan kebugaran dan penurunan risiko kematian dini pada orang dewasa di Jepang.

Dengan kandungan antioksidan tinggi dan kadar kafein yang moderat, teh hijau dapat menjadi pilihan minuman berkafein yang menyehatkan di tengah cuaca dingin. Teh hangat tanpa gula tambahan bukan hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga stamina dan fokus secara alami.