KBRN, Bogor : Banyak orang merasa mengantuk setelah sahur dan langsung tertidur. Padahal, ada banyak aktivitas bermanfaat yang bisa dilakukan setelah sahur untuk meningkatkan produktivitas dan kesehatan tubuh selama berpuasa. Tidur langsung setelah makan sahur dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengurangi energi sepanjang hari.

Aktivitas Produktif Setelah Sahur

Berikut beberapa kegiatan positif yang bisa dilakukan setelah sahur:

- Olahraga Ringan: Gerakan ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memperlancar pencernaan. Tidak perlu olahraga berat, cukup yang ringan dan nyaman bagi tubuh. Menurut ahli kesehatan, olahraga ringan setelah sahur dapat membantu mengatur gula darah dan mencegah rasa lemas.

- Membaca atau Belajar: Manfaatkan waktu setelah sahur untuk membaca buku, majalah, atau mempelajari hal-hal baru. Kegiatan ini dapat merangsang otak dan meningkatkan pengetahuan.

- Beribadah: Waktu setelah sahur merupakan waktu yang baik untuk memperbanyak ibadah, seperti sholat sunnah, membaca Al-Quran, atau berdzikir. Ini akan mendekatkan diri kepada Tuhan dan memberikan ketenangan hati.

- Membantu Pekerjaan Rumah Tangga: Ikut serta dalam pekerjaan rumah tangga seperti membersihkan rumah atau menyiapkan keperluan keluarga dapat mengisi waktu luang dan memberikan manfaat bagi keluarga.

- Menyiapkan Perlengkapan Puasa: Siapkan keperluan untuk berpuasa di hari tersebut.

- Berinteraksi Sosial: Berkumpul dan berbincang dengan keluarga atau teman dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa bosan.

Pendapat Para Ahli:

Meskipun tidak ada penelitian spesifik yang membahas aktivitas pasca-sahur secara langsung, banyak ahli kesehatan menyarankan untuk menghindari tidur langsung setelah makan besar, termasuk sahur. Hal ini karena tidur setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan refluks asam. Selain itu, aktivitas fisik ringan setelah makan membantu memperlancar proses pencernaan dan memberikan energi yang lebih stabil sepanjang hari.

Ahli gizi juga menekankan pentingnya menjaga asupan cairan dan nutrisi yang seimbang saat sahur untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan selama berpuasa.