RRI.CO.ID, Bogor – Minum air sering kali baru dilakukan ketika rasa haus muncul. Padahal, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari menjaga suhu tubuh hingga membantu kerja otak dan otot.
Dilansir dari Real Simple, tubuh membutuhkan cairan untuk menjalankan berbagai fungsi penting. Air membantu membawa oksigen dan nutrisi ke sel, menjaga sirkulasi darah, serta membantu tubuh mengatur suhu.
Kekurangan cairan tidak hanya membuat seseorang merasa haus. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, tubuh terasa lemas, hingga mempengaruhi suasana hati dan kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi.
Kecukupan cairan juga penting untuk mendukung fungsi otak. Hidrasi membantu berbagai proses di dalam tubuh yang berkaitan dengan kerja otak dan suasana hati, sehingga kekurangan cairan dapat membuat tubuh terasa kurang bugar.
Selain otak, cairan dibutuhkan untuk mendukung kerja otot dan sendi. Air juga membantu proses pencernaan serta menjaga keseimbangan elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi.
Air putih pada umumnya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari. Sementara itu, minuman yang mengandung elektrolit dapat dibutuhkan ketika tubuh kehilangan banyak cairan, misalnya setelah melakukan aktivitas fisik berat atau banyak berkeringat.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, masyarakat dianjurkan membiasakan minum air secara teratur dan tidak hanya menunggu rasa haus muncul. Membawa botol minum, minum saat makan, serta memastikan tubuh mendapat cukup cairan sebelum beraktivitas di luar ruangan dapat menjadi kebiasaan sederhana.
Menjaga kecukupan cairan menjadi bagian penting dari pola hidup sehat. Dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, tubuh dapat menjalankan berbagai fungsi secara optimal dan membantu mencegah keluhan yang muncul akibat kekurangan cairan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....