RRI.CO.ID, Bogor – Terlalu sering mengonsumsi berita yang berisi kisah-kisah negatif dapat meningkatkan rasa cemas dan memengaruhi kesehatan mental. Psikolog mengingatkan bahwa paparan informasi yang terus-menerus berfokus pada ancaman atau peristiwa buruk dapat membuat otak lebih mudah memandang dunia sebagai tempat yang tidak aman.

Dikutip dari laman Psychology Today, manusia memiliki kecenderungan lebih mudah memperhatikan informasi negatif dibandingkan informasi positif. Kondisi yang dikenal sebagai negativity bias ini membuat kabar buruk lebih mudah diingat dan memberi dampak emosional yang lebih kuat.

Ketika seseorang terus-menerus mendengarkan atau membaca cerita yang menekankan bahaya, konflik, atau bencana, otak dapat menganggap situasi tersebut sebagai ancaman yang selalu ada. Akibatnya, tubuh lebih sering berada dalam kondisi waspada sehingga memicu stres dan kecemasan.

Para ahli menjelaskan bahwa bukan berarti masyarakat harus berhenti mengikuti perkembangan berita. Namun, penting untuk menyeimbangkan konsumsi informasi dengan kisah-kisah yang memberikan harapan, solusi, atau menunjukkan adanya kemajuan dalam mengatasi suatu masalah.

Membatasi waktu mengakses berita juga menjadi salah satu cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan mental. Menentukan waktu tertentu untuk membaca berita, dibandingkan terus memperbarui informasi sepanjang hari, dapat membantu mengurangi beban psikologis.

Selain itu, memilih sumber informasi yang kredibel dan menghindari penyebaran informasi yang belum terverifikasi juga dapat membantu seseorang memahami situasi secara lebih objektif tanpa menambah rasa cemas yang berlebihan.

Para psikolog menilai menjaga keseimbangan antara mengetahui perkembangan informasi dan merawat kesehatan mental merupakan langkah penting. Dengan mengelola cara mengonsumsi berita, seseorang tetap dapat memperoleh informasi yang dibutuhkan tanpa terus-menerus dibayangi kecemasan.