Teh Hijau Tanpa Kafein, Pilihan Minuman Malam untuk Membantu Menjaga Kolesterol

RRI.CO.ID, Bogor – Memilih minuman setelah makan malam tidak hanya membantu tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga dapat mendukung kesehatan jantung. Salah satu pilihan yang direkomendasikan ahli gizi adalah teh hijau tanpa kafein dan tanpa tambahan gula.

Dikutip dari laman EatingWell, teh hijau tanpa kafein dinilai menjadi pilihan yang baik karena tidak mengandung gula tambahan, alkohol, maupun lemak jenuh yang dapat memengaruhi kadar kolesterol. Minuman ini juga tetap kaya akan senyawa alami yang bermanfaat bagi tubuh.

Teh hijau mengandung katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yaitu antioksidan yang memiliki sifat antiradang. Senyawa tersebut diyakini membantu mengurangi penyerapan kolesterol di dalam tubuh sekaligus melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi.

Kolesterol LDL (low-density lipoprotein) sering disebut sebagai kolesterol jahat karena dapat membawa kolesterol dan menumpuk di dinding pembuluh darah. Jika kadarnya terlalu tinggi, penumpukan tersebut dapat membentuk plak yang mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung maupun stroke.

Proses oksidasi pada kolesterol LDL membuat partikel kolesterol lebih mudah menempel pada dinding pembuluh darah. Karena itu, antioksidan yang terkandung dalam teh hijau dinilai berpotensi membantu mengurangi proses tersebut sehingga kesehatan pembuluh darah lebih terjaga.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Namun, penurunannya cenderung bersifat bertahap dan bukan hasil yang dapat diperoleh hanya dengan mengonsumsi satu atau dua cangkir teh.

Para ahli mengingatkan bahwa teh hijau bukan pengganti pengobatan bagi penderita kolesterol tinggi. Manfaatnya akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, memperbanyak konsumsi serat, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, serta mengikuti anjuran dokter.

Selain itu, teh hijau tanpa kafein dapat menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman setelah makan malam yang mengandung banyak gula, krim, atau alkohol. Dengan menjadikannya bagian dari kebiasaan sehari-hari, teh hijau dapat melengkapi gaya hidup sehat untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.