Sering Buka HP Padahal Tak Ada Notif? Bisa Jadi Sinyal Otak Sedang Lelah

RRI.CO.ID, Bogor - Kebiasaan membuka ponsel berulang kali meski tidak ada notifikasi yang masuk ternyata dapat menjadi petunjuk kondisi emosional seseorang. Sejumlah penelitian menunjukkan perilaku tersebut sering muncul ketika seseorang sedang mengalami stres, kelelahan mental, atau banyak pikiran.

Peneliti dari University College London (UCL) menyebut kebiasaan ini sebagai micro-checking, yaitu tindakan memeriksa ponsel secara singkat dan berulang tanpa alasan yang jelas. Perilaku tersebut cukup umum terjadi di era digital dan dialami oleh banyak orang.

Dalam penelitian tersebut, micro-checking diketahui lebih sering muncul ketika seseorang sedang mengalami stres, banyak pikiran (overthinking), kelelahan mental, atau membutuhkan jeda sejenak dari aktivitas yang dirasa menekan. Membuka ponsel menjadi bentuk pelarian singkat yang memberikan distraksi sementara dari beban pikiran.

Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa sering mengecek ponsel bukan berarti seseorang pasti mengalami gangguan kesehatan mental. Temuan penelitian hanya menunjukkan adanya hubungan antara kebiasaan tersebut dengan kondisi emosional tertentu, bukan hubungan sebab-akibat yang mutlak.

Sebaliknya, individu yang memiliki pola penggunaan ponsel lebih teratur cenderung menunjukkan kestabilan emosi yang lebih baik. Mereka umumnya mampu mengatur waktu penggunaan perangkat digital dan tidak terlalu bergantung pada ponsel sebagai sumber distraksi.

Psikolog juga mengingatkan bahwa kebiasaan kecil sehari-hari dapat menjadi petunjuk tentang kondisi mental seseorang. Jika seseorang mulai merasa sulit fokus, mudah gelisah, atau tanpa sadar terus-menerus membuka ponsel, hal itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh dan otak membutuhkan waktu untuk beristirahat.

Oleh karena itu, ketika jempol terasa "otomatis" membuka aplikasi atau layar ponsel tanpa tujuan yang jelas, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak. Mengatur waktu istirahat, mengurangi paparan layar, atau melakukan aktivitas yang menenangkan dapat membantu mengembalikan fokus dan menjaga kesehatan mental tetap optimal.