Tubuh Kebanyakan Gula? Ini Gejala yang Kerap Tak Disadari

RRI.CO.ID, Bogor – Konsumsi gula berlebihan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari obesitas hingga diabetes. Tidak sedikit orang yang tanpa sadar mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi setiap hari melalui minuman manis, makanan cepat saji, hingga camilan kemasan.

Menurut sejumlah penelitian kesehatan, tubuh sebenarnya memberikan sinyal ketika kadar gula terlalu tinggi. Namun, tanda-tanda tersebut sering dianggap sepele karena mirip dengan kondisi kelelahan biasa atau kurang istirahat.

Salah satu tanda paling umum adalah rasa cepat haus dan sering buang air kecil. Kondisi ini terjadi karena tubuh berusaha membuang kelebihan gula melalui urine. Berdasarkan penjelasan dari American Diabetes Association, kadar gula darah tinggi membuat ginjal bekerja lebih keras sehingga cairan tubuh lebih cepat berkurang.

Tanda lainnya adalah tubuh mudah lelah meski tidak banyak beraktivitas. Kelebihan gula dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengolah glukosa menjadi energi. Akibatnya, tubuh terasa lemas dan konsentrasi menurun walaupun sudah makan cukup.

Selain itu, rasa lapar berlebihan juga bisa menjadi pertanda tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula. Lonjakan gula darah yang naik turun dengan cepat dapat membuat tubuh terus merasa ingin makan, terutama makanan manis. Kondisi ini jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan secara drastis.

Masalah pada kulit juga dapat muncul akibat kebanyakan gula. Beberapa jurnal kesehatan menyebut konsumsi gula tinggi dapat memicu peradangan yang berpengaruh pada munculnya jerawat, kulit kusam, hingga penuaan dini. Tidak hanya itu, luka di tubuh juga bisa lebih lama sembuh ketika kadar gula darah tidak terkontrol.

Tanda lain yang cukup sering terjadi adalah sakit kepala dan perubahan suasana hati. Lonjakan gula darah dapat memengaruhi hormon dan fungsi otak sehingga seseorang menjadi lebih mudah marah, cemas, atau sulit fokus. Bahkan, sebagian orang mengalami “sugar crash” yaitu kondisi tubuh tiba-tiba lemas setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis.