RRI.CO.ID, Bogor – Kesehatan usus berperan penting dalam menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh. Istilah “usus kotor” memang bukan istilah medis, namun sering digunakan untuk menggambarkan gangguan pada sistem pencernaan. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berdampak pada berbagai fungsi tubuh, mulai dari metabolisme hingga daya tahan tubuh.

Berbagai penelitian dari lembaga kesehatan seperti World Gastroenterology Organisation menunjukkan bahwa ketidakseimbangan bakteri usus dapat memicu sejumlah gejala. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari tanda-tanda tersebut karena dianggap sepele. Padahal, mengenali gejala sejak dini dapat membantu mencegah masalah yang lebih serius.

Berikut beberapa tanda usus tidak sehat yang perlu diperhatikan:

1. Gangguan pencernaan berulang

Sembelit, diare, perut kembung, atau sering merasa begah bisa menjadi tanda utama adanya masalah pada usus.

2. Mudah lelah

Tubuh terasa lemas tanpa sebab jelas dapat berkaitan dengan gangguan pada mikrobiota usus.

3. Masalah kulit

Jerawat, eksim, atau ruam bisa muncul akibat peradangan yang dipicu oleh kondisi usus yang tidak sehat.

4. Perubahan berat badan drastis

Kenaikan atau penurunan berat badan tanpa perubahan pola makan dapat terjadi karena penyerapan nutrisi terganggu.

5. Bau mulut dan bau badan

Sistem pencernaan yang tidak optimal dapat memicu munculnya aroma tidak sedap dari tubuh.

6. Sering sakit

Usus yang tidak sehat dapat melemahkan sistem imun sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi.

7. Gangguan tidur

Kualitas tidur yang buruk dapat dipengaruhi oleh kondisi usus yang tidak seimbang.

8. Sering mengidam makanan manis

Ketidakseimbangan bakteri usus dapat memicu keinginan mengonsumsi gula berlebih.

Menjaga kesehatan usus dapat dilakukan dengan pola makan seimbang, memperbanyak asupan serat, serta mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt dan tempe. Selain itu, penting juga untuk menghindari stres berlebih dan menjaga pola tidur yang baik.