RRI.CO.ID, Bogor – Kesulitan berkonsentrasi kerap dialami banyak orang di tengah padatnya aktivitas dan gangguan digital. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan rutin melakukan yoga.

Dilansir dari Hindustan Times, yoga tidak hanya berfungsi sebagai olahraga fisik, tetapi juga membantu menyelaraskan tubuh, pikiran, dan pernapasan. Kombinasi ini dinilai efektif untuk meningkatkan kejernihan mental serta kemampuan fokus.

Para ahli menyebutkan bahwa latihan pernapasan dan gerakan dalam yoga mampu menenangkan pikiran serta mengurangi “kebisingan mental”. Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah berkonsentrasi dan tetap fokus pada aktivitas yang sedang dijalani.

Beberapa jenis gerakan atau asana yang direkomendasikan antara lain pose keseimbangan seperti Vrikshasana dan Natarajasana. Gerakan ini melatih konsentrasi karena tubuh harus tetap stabil, sehingga pikiran juga ikut terarah.

Selain itu, gerakan membungkuk ke depan seperti Paschimottanasana membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Sementara pose backbend seperti Bhujangasana dan Ustrasana dapat meningkatkan aliran darah ke otak sehingga mendukung fungsi kognitif.

Gerakan inversi seperti Sarvangasana dan Sirsasana juga dinilai bermanfaat karena meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Hal ini berkontribusi pada peningkatan kejernihan berpikir dan konsentrasi.

Tak hanya itu, teknik pernapasan seperti Anuloma Viloma dan Bhramari turut membantu menenangkan sistem saraf serta menciptakan kondisi mental yang lebih rileks. Praktik ini dapat memperkuat fokus jika dilakukan secara rutin.

Secara keseluruhan, yoga menjadi salah satu metode sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan fokus. Dengan latihan yang konsisten, manfaatnya tidak hanya dirasakan pada tubuh, tetapi juga pada kesehatan mental.