RRI.CO.ID, Bogor – Kebiasaan scrolling media sosial tanpa tujuan atau mindless scrolling kerap dianggap sebagai cara cepat untuk melepas penat. Namun, di balik rasa “tenang” tersebut, aktivitas ini justru bisa menguras energi mental tanpa disadari.

Dilansir dari Hindustan Times, terapis Ankita Mishra mengungkapkan bahwa scrolling terasa menenangkan karena membantu otak mengalihkan perhatian dari stres atau pikiran yang berat. Aktivitas ini juga membuat seseorang masuk ke mode autopilot, sehingga tidak perlu berpikir keras.

Selain itu, setiap konten baru yang muncul memberikan dorongan dopamin instan, yaitu zat kimia di otak yang memicu rasa senang. Hal inilah yang membuat scrolling terasa seperti hiburan ringan dan membuat orang terus melakukannya.

Namun, efek tersebut hanya bersifat sementara. Terlalu banyak menerima informasi dalam waktu singkat justru membuat otak mengalami overstimulasi. Kondisi ini menyebabkan kelelahan mental karena otak terus bekerja tanpa mendapatkan istirahat yang sebenarnya.

Berbeda dengan tidur atau relaksasi, scrolling tidak memberikan pemulihan energi secara optimal. Akibatnya, seseorang bisa merasa lebih lelah meski hanya menggunakan ponsel tanpa aktivitas fisik yang berat.

Selain itu, dopamin yang didapat dari scrolling cepat menghilang, sehingga memicu keinginan untuk terus mencari konten baru. Siklus ini membuat seseorang sulit berhenti dan tanpa sadar menghabiskan waktu lebih lama di layar.

Para ahli menyarankan agar masyarakat lebih bijak dalam menggunakan media sosial. Salah satunya dengan membatasi waktu penggunaan, serta mengganti kebiasaan scrolling dengan aktivitas yang benar-benar memberi efek relaksasi, seperti berjalan santai atau berinteraksi langsung dengan orang lain.

Dengan demikian, mindless scrolling bukanlah cara efektif untuk mengisi ulang energi. Meskipun terasa menenangkan, kebiasaan ini justru dapat membuat tubuh dan pikiran semakin lelah jika dilakukan secara berlebihan.