RRI.CO.ID, Bogor – Konsumsi kopi tidak hanya berkaitan dengan peningkatan energi, tetapi juga berpotensi membantu menjaga kesehatan mental. Studi terbaru menemukan adanya jumlah konsumsi kopi yang dinilai paling optimal untuk menurunkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.

Penelitian ini melibatkan lebih dari 460 ribu partisipan yang diamati dalam jangka panjang. Seluruh peserta memiliki kondisi kesehatan mental yang baik di awal penelitian, kemudian dipantau selama rata-rata lebih dari 13 tahun untuk melihat perkembangan kondisi mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi dua hingga tiga cangkir kopi per hari memiliki risiko paling rendah mengalami gangguan suasana hati. Temuan ini berbeda dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum kopi atau yang mengonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Sebaliknya, konsumsi kopi dalam jumlah tinggi, yakni lima cangkir atau lebih per hari, justru dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental. Hal ini menunjukkan pentingnya menjaga keseimbangan dalam konsumsi kafein.

Seperti dikutip dari laman ScienceAlert, penelitian ini menemukan pola hubungan berbentuk kurva “J” antara konsumsi kopi dan kesehatan mental. Pola tersebut menunjukkan bahwa konsumsi moderat memberikan manfaat, sementara konsumsi berlebih berpotensi meningkatkan risiko.

Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Affective Disorders ini juga menunjukkan bahwa manfaat kopi relatif konsisten pada berbagai jenis, baik kopi bubuk, instan, maupun tanpa kafein. Efek perlindungan tersebut bahkan disebut lebih terlihat pada kelompok pria.

Dalam analisisnya, peneliti turut mempertimbangkan faktor lain seperti usia, pendidikan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Hal ini memperkuat dugaan bahwa konsumsi kopi memiliki kaitan dengan perbedaan risiko gangguan mental yang ditemukan.

Meski demikian, penelitian ini belum dapat memastikan hubungan sebab-akibat secara langsung. Data konsumsi kopi hanya diambil pada awal penelitian dan tidak dipantau secara berkelanjutan, sehingga masih diperlukan kajian lanjutan.

Kopi sendiri diketahui mengandung berbagai senyawa bioaktif yang berpotensi memberikan efek menenangkan dan antiinflamasi pada otak. Efek tersebut diduga berperan dalam menjaga kestabilan emosi dan mengurangi risiko gangguan suasana hati.

Temuan ini menambah daftar manfaat kopi yang sebelumnya telah dikaitkan dengan kesehatan fisik, seperti perlindungan jantung dan peningkatan harapan hidup. Dengan meningkatnya kasus gangguan mental, konsumsi kopi dalam jumlah moderat dinilai dapat menjadi salah satu alternatif sederhana dalam menjaga kesehatan mental.