RRI.CO.ID, Bogor – Selama menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Kondisi ini membuat banyak orang berusaha memilih makanan yang tepat saat sahur maupun berbuka agar energi tetap terjaga sepanjang hari.

Salah satu bahan makanan untuk mendukung pola makan saat puasa adalah chia seed. Dilansir dari laman halodoc.com, Biji ini mengandung serat, protein nabati, omega-3, serta berbagai mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor.

Kandungan serat dalam chia seed sangat tinggi, sehingga ketika dikonsumsi, biji ini membantu memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, rasa lapar tidak datang terlalu cepat dan tubuh dapat mempertahankan energi lebih stabil selama menjalani puasa.

Chia seed sangat mudah dimasukkan ke dalam menu sahur maupun berbuka. Banyak orang menambahkan chia seed ke dalam smoothie, yogurt, oatmeal, atau jus buah.

Namun, meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi chia seed tetap perlu diperhatikan. Mengonsumsi terlalu banyak chia seed dapat menimbulkan beberapa efek samping.

Kandungan seratnya yang sangat tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, gas, atau diare jika dikonsumsi berlebihan atau tanpa cukup cairan.

Chia seed bukanlah makanan ajaib yang langsung membuat tubuh kuat selama puasa. Namun, jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang, chia seed dapat menjadi salah satu pilihan bahan makanan yang membantu tubuh tetap bertenaga selama menjalani ibadah puasa.